2015／01

月日

 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 17.7   坂道走
 1:37:38
 5:30m/km
1/02 金 21.0   坂道走
 2:01:58
 5:48m/km
1/03 土 25.1   Jogging
 2:36:28
 6:13m/km
1/04 日 21.2   坂道走
 2:08:11
 6:02m/km
1/05 月 12.0   Jogging
 1:05:27
 5:26m/km
1/06 火 10.0   トレッドミルとクロストレーナー
    
1/07 水 11.8   ゆっくりめのPace走
 1:01:49
 5:14m/km
1/08 木 12.1   Jogging＋WS
 1:02:00
 5:07m/km
1/09 金 0.0   ズル休み
    
1/10 土 16.0   Jogging
 1:32:38
 5:47m/km
1/11 日 18.5   Jogging＋ＴＴ
 1:41:28
  
1/12 月 11.4   ゆっくりめのPace走
 58:37
 5:08m/km
1/13 火 14.5   Jogging
 1:22:40
 5:41m/km
1/14 水 21.1   Jogging
 1：58：24
 5：36ｍ/ｋｍ
1/15 木 14.5   Jogging
 1：15：35
 5：12ｍ/ｋｍ
1/16 金 0.0   ズル休み
    
1/17 土 17.3   Joggiｎg＋WS
 1:29:30
 5:10m/km
1/18 日 20.8   Race
 1:30:07
 4:19m/km
1/19 月 13.5   Rest Jog
 1:20:10
 5:55m/km
1/20 火 12.6   Jogging
 1:08:07
 5:24m/km
1/21 水 21.2   Jogging
トレッドミルとクロストレーナー
 1:05:30
 5:21m/km
1/22 木 0.0   雨の為お休み
    
1/23 金 0.0   ずる休み
    
1/24 土 16.7   Joggiｎg＋WS
 1:27:16
 5:13m/km
1/25 日 16.1   Jogging＋TT
 1:23:67
 クラブでTT。TTは平均4:20m/kmを５本。かなりきつかったが、確実に力がついている感じがする。
1/26 月 13.6   Rest Jog
 1:18:27
 5:45m/km
1/27 火 19.5   Rest Jog
トレッドミルとクロストレーナー
 1:09:11
 6:00m/km
1/28 水 12.0   Rest Jog
 1:09:43
 5:48m/km
1/29 木 11.9   Joggiｎg＋WS
 59:37
 5:00m/km
1/30 金 0.0   休足
    
1/31 土 0.0   レース前の移動日
    
走行距離
 402.1