月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 月 | 0.0 | 休足 |
||
| 12/02 | 火 | 11.4 | Rest Jog |
1:07:49 |
5:56m/km |
| 12/03 | 水 | 11.7 | Jogging |
1:01:38 |
5:15m/km |
| 12/04 | 木 | 15.7 | ゆっくりめのPace走 |
1:19:01 |
5:01m/km |
| 12/05 | 金 | 13.0 | Jogging |
1:09:11 |
5:19m/km |
| 12/06 | 土 | 20.6 | Jogging |
1:51:38 |
5:24m/km |
| 12/07 | 日 | 23.7 | 峠走 |
2:25:11 |
6:06m/km |
| 12/08 | 月 | 11.0 | Jogging |
1:00:23 |
5:29m/km |
| 12/09 | 火 | 8.0 | トレッドミルとクロストレーナー |
||
| 12/10 | 水 | 0.0 | ズル休み |
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| 12/11 | 木 | 15.3 | Jogging |
1:20:17 |
5:14m/km |
| 12/12 | 金 | 0.0 | 仕事疲れの為お休み |
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| 12/13 | 土 | 16.1 | Jogging |
1:32:52 |
5:45m/km |
| 12/14 | 日 | 30.1 | ３０K |
2:58:26 |
5:55m/km |
| 12/15 | 月 | 0.0 | 休足 |
||
| 12/16 | 火 | 13.3 | Jogging |
1:09:49 |
5:14m/km |
| 12/17 | 水 | 13.6 | ゆっくりめのPace走 |
1：09：56 |
5：08ｍ/ｋｍ |
| 12/18 | 木 | 14.3 | Jogging |
1：25：05 |
5：56ｍ/ｋｍ |
| 12/19 | 金 | 0.0 | ずる休み |
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| 12/20 | 土 | 30.7 | ３０K |
2：46：25 |
5：25ｍ/ｋｍ |
| 12/21 | 日 | 25.0 | Walking |
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| 12/22 | 月 | 0.0 | 休足 |
||
| 12/23 | 火 | 21.6 | Jogging |
1:55:49 |
5:21m/km |
| 12/24 | 水 | 0.0 | ズル休み |
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| 12/25 | 木 | 11.0 | Jogging |
59:48 |
5:25m/km |
| 12/26 | 金 | 0.0 | ズル休み |
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| 12/27 | 土 | 21.3 | Jogging |
1:57:29 |
5:30m/km |
| 12/28 | 日 | 21.7 | Jogging |
1：59：24 |
5:30m/ｋｍ |
| 12/29 | 月 | 21.1 | Jogging |
1:57:49 |
5:34m/km |
| 12/30 | 火 | 18.4 | Rest Jog |
1:50:58 |
6:01m/km |
| 12/31 | 水 | 12.5 | Pace走 |
1:02:18 |
4:58m/km |
| 走行距離 | 401.1 |
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