2014／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 10.0   トレッドミルとクロストレーナー
   雨の為ジムに。
11/02 日 12.0   ゆっくりめのJog
 1:10:10
 5:50m/km
11/03 月 21.2   Race
 1:34:43
 4:27m/km
11/04 火 7.7   通勤ラン
帰宅ラン
 23:27
25:09
 6:06m/km
6:24m/km
11/05 水 15.1   Pace走
 1:14:13
 4:59m/km
11/06 木 0.0   ズル休み
    
11/07 金 10.0   トレッドミルとクロストレーナー
    
11/08 土 0.0   早い仕事でお休み
    
11/09 日 15.2   Jogging
 1:23:25
 5:29m/km
11/10 月 15.5   Jogging
 1:23:01
 5:21m/km
11/11 火 15.8   ゆっくりめのPace走
 1:20:39
 5:06m/km
11/12 水 15.5   ゆっくりめのPace走
 1:18:48
 5:04m/km
11/13 木 0.0   ズル休み
    
11/14 金 8.4   ゆっくりJogging
 49:21
 5:52m/km
11/15 土 21.4   ゆっくりめのPace走
 1:47:19
 5:00m/km
11/16 日 16.0   TT Jogging
   クラブでＴＴ。
11/17 月 0.0   お休み
    
11/18 火 15.1   Jogging
 1:21:17
 5:22m/km
11/19 水 20.1   Pace走
トレッドミルとクロストレーナー
 1:09:39
 4:56m/km
11/20 木 13.8   Rest Jogging
 1:20:30
 5:49m/km
11/21 金 12.8   ゆっくりめのPace走
 1:04:50
 5:03m/km
11/22 土 11.6   Jogging
 1:00:51
 5:14m/km
11/23 日 42.2   Race
 3:28:59
 4:56m/km
11/24 月 12.3   Walking
 1:56:13
 機能のマラソンの影響か、左膝が痛いのでWalkingに切り替える。9:26m/km
11/25 火 11.3   Rest Jog
 1:11:43
 6:20m/km 左膝が心配な為、ゆっくりゆっくりJog.
11/26 水 11.0   トレッドミルとクロストレーナー
    
11/27 木 15.6   Rest Jog
 1:31:41
 SF710Sがおかし〜〜〜い。5:53m/km
11/28 金 14.6   Jogging
 1:17:10
 5:16m/km　ＳＦ710Ｓ復活。
11/29 土 21.6   Jogging
 2:00:05
 5:33m/km
11/30 日 18.5   応援ラン
 1:51:52
 富士山マラソンでクラブ員の応援。
走行距離
 404.3