2014／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 0.0   移動日
    
2/02 日 42.2   Race
 3:24:01
 4:49m/km
2/03 月 0.0   Rest
    
2/04 火 0.0   Rest
    
2/05 水 0.0   Rest
    
2/06 木 7.5   Rest Jog
 42:12
 5:37m/km
2/07 金 9.5   Jogging
 52:07
 5:29m/km
2/08 土 0.0   雪のため走れず
    
2/09 日 0.0   雪のため走れず
    
2/10 月 0.0   雪のため走れず
    
2/11 火 12.3   Jogging
 1:08:59
 5:36m/km
2/12 水 6.0   トレッドミルでBuild up
   ジムで筋トレメニューの作成を依頼。その後、マシンで筋トレ。トレーナーは細かく使用法を指導してくれた。今までのやり方とは違う筋肉の動かし方にビックリ。１年間メニューに従い、新たなる肉体改造をするぞー！
2/13 木 0.0   雪のため走れず
    
2/14 金 0.0   雪のため走れず
    
2/15 土 0.0   雪のため走れず
    
2/16 日 0.0   雪のため走れず
    
2/17 月 0.0   雪のため走れず
    
2/18 火 0.0   雪のため走れず
    
2/19 水 0.0   雪のため走れず
    
2/20 木 0.0   雪のため走れず
    
2/21 金 0.0   雪のため走れず
    
2/22 土 0.0   雪のため走れず
    
2/23 日 21.2   雪かきRun
 2:24:21
 6:49m/km
2/24 月 10.5   Jogging
 1:02:16
 5:55m/km
2/25 火 0.0   ズル休み
    
2/26 水 12.8   Pace走
 1:03:14
 4:56m/km
2/27 木 11.5   ゆっくりめのPace走
 1:00:20
 5:15m/km
2/28 金 0.0   ズル休み
    
走行距離
 133.5