月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 日 | 20.6 | Jogging＋起伏走 |
1:58:45 |
5:46m/km |
| 12/02 | 月 | 6.3 | Rest Jogging |
38:40 |
6:08m/km |
| 12/03 | 火 | 13.5 | ゆっくりめのPace走 |
1:11:58 |
5:20m/km |
| 12/04 | 水 | 12.0 | Jogging＋Interval |
Gymで筋トレとIntervalを含めたRun。 |
|
| 12/05 | 木 | 9.1 | Jogging |
48:53 |
5:22m/km |
| 12/06 | 金 | 15.3 | Pace走 |
1:17:45 |
5:05m/km |
| 12/07 | 土 | 23.0 | ゆっくりめのPace走 |
2:11:09 |
5:13m/km |
| 12/08 | 日 | 10.1 | ゆっくりめのPace走 |
51:35 |
5:06m/km |
| 12/09 | 月 | 0.0 | ズル休み |
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| 12/10 | 火 | 12.0 | Jogging＋Ｉｎｔｅｒｖａｌ |
Gymで筋トレとIntervalを含めたRun。 |
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| 12/11 | 水 | 12.3 | ゆっくりめのPace走 |
1:05:02 |
5:17m/km |
| 12/12 | 木 | 0.0 | ズル休み |
||
| 12/13 | 金 | 10.3 | Jogging |
56:10 |
5:27m/km |
| 12/14 | 土 | 17.5 | Jogging |
1:34:51 |
5:25m/km |
| 12/15 | 日 | 20.0 | ゆっくりめのPace走 |
1:42:43 |
5:08m/km |
| 12/16 | 月 | 8.5 | ゆっくりめのPace走 |
45:02 |
5:18m/km |
| 12/17 | 火 | 21.6 | ゆっくりめのPace走 GYMでＩｎｔｅｒｖａｌ＋Jogging |
1:10:33 |
5:11m/km |
| 12/18 | 水 | 8.5 | Rest Jogging |
50:09 |
5:54m/km |
| 12/19 | 木 | 0.0 | 雨のため休み |
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| 12/20 | 金 | 0.0 | 雨のため休み |
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| 12/21 | 土 | 15.4 | Pace走 |
1:15:42 |
4:55m/km |
| 12/22 | 日 | 42.0 | のんびりRace |
3:42:24 |
5:17m/km |
| 12/23 | 月 | 12.0 | Rest Jogging |
1:20:21 |
6:42m/km 筋肉痛や疲労がすごいため、筋肉をほぐしながらJog。 |
| 12/24 | 火 | 13.6 | Jogging |
1:17:00 |
5:40m/km まだ筋肉痛がある。ｽﾋﾟｰﾄﾞがまだ戻らない。 |
| 12/25 | 水 | 12.0 | ＧｙｍでJogging |
Gymで筋トレとトレッドミルでJogging。 |
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| 12/26 | 木 | 11.4 | Pace走 |
1:00:07 |
5:16m/km |
| 12/27 | 金 | 0.0 | ずる休み |
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| 12/28 | 土 | 31.0 | ３０ｋ |
2:49:42 |
5:28m/km |
| 12/29 | 日 | 21.0 | クラブでPace走 |
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| 12/30 | 月 | 20.5 | Jogging |
1:49:57 |
5:21m/km |
| 12/31 | 火 | 10.8 | Jogging |
59:36 |
5:31m/km |
| 走行距離 | 410.3 |
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