月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 金 | 10.5 | Jogging |
59:16 |
5:38m/km |
| 11/02 | 土 | 12.5 | ゆっくりめのPace走 |
1:05:51 |
5:16m/km |
| 11/03 | 日 | 21.7 | Ｕｐ Race |
2:05 1:34:35 |
4:52m/km 4:26m/km |
| 11/04 | 月 | 16.2 | ゆっくり坂道走 |
1:52:37 |
6:57m/km |
| 11/05 | 火 | 8.4 | Rest Jogging |
49:59 |
5:57m/km |
| 11/06 | 水 | 10.0 | Build up ＋Jog |
||
| 11/07 | 木 | 11.1 | Jogging |
1:02:08 |
5:36m/km |
| 11/08 | 金 | 10.4 | Jogging |
59:26 |
5:43m/km |
| 11/09 | 土 | 0.0 | 仕事で休み |
||
| 11/10 | 日 | 19.0 | クラブでＴＴ |
1:44:14 |
クラブでタイムトライアルと松崎さんと実施。入りは4:10ぐらいで走れたがラストの周回には4:30近くまで掛ってしまった。しかし5本やれて満足。 |
| 11/11 | 月 | 7.1 | Rest Jogging |
47:10 |
6:37m/km |
| 11/12 | 火 | 13.5 | Jogging |
1:19:27 |
5:53m/km |
| 11/13 | 水 | 21.2 | Jogging ジムでJog＋TT |
1:15:36 |
5:36m/km |
| 11/14 | 木 | 0.0 | ズル休み |
||
| 11/15 | 金 | 11.3 | Jogging |
1:02:35 |
5:32m/km |
| 11/16 | 土 | 10.2 | Pace走 |
51:26 |
5:02m/km |
| 11/17 | 日 | 16.5 | Jogging＋ＴＴ |
1:26:58 |
クラブでＴＴ。平均4:20m/km。あと、10秒上げたい。 |
| 11/18 | 月 | 11.1 | Jogging |
1:02:17 |
5:37m/km |
| 11/19 | 火 | 13.5 | Jogging |
1:15:57 |
5:37m/km |
| 11/20 | 水 | 0.0 | ズル休み。 |
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| 11/21 | 木 | 11.0 | Jogging＋Interval |
Gymで筋トレとInterval |
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| 11/22 | 金 | 11.5 | Jogging |
1:05:04 |
5:39m/km |
| 11/23 | 土 | 31.0 | 30K |
3:02:50 |
5:54m/km |
| 11/24 | 日 | 25.0 | ゆっくりめのPace走 |
2:11:58 |
5:17m/km |
| 11/25 | 月 | 9.6 | Rest Jogging |
53:58 |
5:37m/km |
| 11/26 | 火 | 21.1 | ゆっくりめのPace走 ジムでJog＋TT |
1:09:13 |
5:17m/km Ｇｙｍで筋トレとＴＴ |
| 11/27 | 水 | 0.0 | ズル休み |
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| 11/28 | 木 | 0.0 | ズル休み |
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| 11/29 | 金 | 11.3 | Jogging |
1:07:28 |
5:58m/km |
| 11/30 | 土 | 30.6 | 30Ｋ |
2:58:48 |
5:51m/km |
| 走行距離 | 375.3 |
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