月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 | 火 | 0.0 | お休み |
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| 10/02 | 水 | 0.0 | お休み |
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| 10/03 | 木 | 0.0 | お休み |
||
| 10/04 | 金 | 8.6 | ゆっくりゆっくりJogging |
58:44 |
6:50m/km |
| 10/05 | 土 | 0.0 | お休み |
||
| 10/06 | 日 | 0.0 | お休み |
||
| 10/07 | 月 | 11.1 | Rest Jog |
1:09:06 |
6:13m/km |
| 10/08 | 火 | 14.4 | Jogging |
1:24:44 |
5:53m/km |
| 10/09 | 水 | 12.2 | Jogging |
1:11:02 |
5:49m/km |
| 10/10 | 木 | 15.0 | Jogging |
1:19:42 |
5:19m/km |
| 10/11 | 金 | 0.0 | お休み |
||
| 10/12 | 土 | 21.1 | ゆっくりめのPace走 |
1:46:40 |
5:03m/km |
| 10/13 | 日 | 31.0 | 30ｋ |
2:51:12 |
5:31m/km |
| 10/14 | 月 | 20.6 | Jogging |
2:01:39 |
5:54m/km |
| 10/15 | 火 | 10.3 | Rest Jogging |
59:50 |
5:49m/km |
| 10/16 | 水 | 0.0 | 雨のため休足 |
||
| 10/17 | 木 | 0.0 | 雨のため休足 |
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| 10/18 | 金 | 0.0 | 雨のため休足 |
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| 10/19 | 土 | 31.1 | ３０ｋ |
3:05:26 |
5:58m/km |
| 10/20 | 日 | 0.0 | 雨のため休足 |
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| 10/21 | 月 | 11.3 | Jogging |
1:05:32 |
5:48m/km |
| 10/22 | 火 | 0.0 | 雨のため休足 |
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| 10/23 | 水 | 15.6 | ゆっくりめのPace走 |
1:20:03 |
5:08m/km |
| 10/24 | 木 | 20.5 | Jogging トレッドミルでインターバル |
1:09:41 |
5:34m/km |
| 10/25 | 金 | 0.0 | ズル休み |
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| 10/26 | 土 | 16.6 | Jogging |
1:37:36 |
5:53m/km |
| 10/27 | 日 | 14.1 | Jogging＋TT |
2kmのTTを4本。力がついてくる〜〜！ |
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| 10/28 | 月 | 11.0 | Jogging |
1:06:55 |
6:05m/km |
| 10/29 | 火 | 21.2 | ゆっくりめのPace走 トレッドミルでインターバル |
1:08:28 |
5:11m/km |
| 10/30 | 水 | 12.4 | Rest Jogging |
1:11:24 |
5:45m/km |
| 10/31 | 木 | 0.0 | ズル休み |
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| 走行距離 | 298.1 |
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