2013／01

月日

 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 15.2   Jogging
 1:25:59
 初日の出ご来光ラン。
1/02 水 20.3   Jogging
 1:49:34
  
1/03 木 23.5   Jogging
 2:16:21
 クラブで初詣ラン。
1/04 金 12.7   Jogging
 1:09:24
  
1/05 土 20.3   Pace走
 1:39:06
  
1/06 日 18.0   起伏走
 1:43:56
 クラブでクラブ員のＭさんの愛犬；源二郎の追悼ラン。
1/07 月 9.1   Jogging
 54:06
  
1/08 火 9.0   ゆっくりめのPace走
 49:09
  
1/09 水 18.4   起伏走
 1:52:51
  
1/10 木 4.2   Jogging
 25:24
  
1/11 金 12.3   Jogging
 1:10:12
  
1/12 土 15.0   ゆっくりめのPace走
 1:17:04
  
1/13 日 22.5   アップ
フロストバイトロードレース
 7:05
1:30:32
  
1/14 月 0.0   雪のためストレッチのみ
   ＨＲＣのナイトラン
1/15 火 11.2   ゆっくりJogging
 1:13:41
 昨日の雪のため今日は路面が滑りやすくなっていた。滑らないところを探しながらRun。
1/16 水 14.2   ゆっくりめのPace走
 1:11:19
  
1/17 木 11.6   Jogging
 1:08:22
  
1/18 金 0.0   ずる休み
    
1/19 土 21.0   Jogging
 1:54:47
  
1/20 日 10.4   Jogging
 55:21
  
1/21 月 10.2   Jogging
 56:08
  
1/22 火 0.0   お休み
    
1/23 水 12.2   Jogging
 1:06:23
  
1/24 木 0.0   ずる休み
    
1/25 金 15.3   ゆっくりめのPace走
 1:16:45
  
1/26 土 21.0   Pace走
 1:37:24
 ＨＲＣでの定例会。
1/27 日 16.1   Jogging ＋Ｉｎｔｅｒｖａｌ
 1:24:39
  
1/28 月 10.2   レスト走
 1:00:27
  
1/29 火 15.5   Pace走
 1:17:22
 別府大分毎日マラソン前の最後のPace走。
1/30 水 11.3   Jogging
 1:07:38
 疲労抜きRun
1/31 木 9.2   Jogging＋WS
 55:08
  
走行距離
 389.9