月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 土 | 16.6 | Jogging |
1:32:54 |
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| 12/02 | 日 | 22.1 | ゆっくりJogging2k＋Pace走20ｋ |
1：55：28 |
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| 12/03 | 月 | 0.0 | 休足日。 |
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| 12/04 | 火 | 14.0 | Jogging |
1:18:03 |
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| 12/05 | 水 | 14.3 | ゆっくりめのPace走 |
1：15：03 |
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| 12/06 | 木 | 0.0 | |||
| 12/07 | 金 | 15.4 | ゆっくりめのPace走 |
1:19:22 |
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| 12/08 | 土 | 31.1 | Jogging ゆっくりめのPace走 |
1:00:31 1：48：16 |
HRC定例会 |
| 12/09 | 日 | 13.9 | Jogging＋Pace走 |
1：19：25 |
追悼ラン |
| 12/10 | 月 | 13.0 | 起伏走 |
1：23：48 |
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| 12/11 | 火 | 13.0 | Jogging＋30min.Dash×3 |
1:11:20 |
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| 12/12 | 水 | 15.3 | Jogging |
1:27:59 |
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| 12/13 | 木 | 21.2 | Jogging Jogging |
1:08:13 |
今日はクラブの自主練に久しぶりに参加。 |
| 12/14 | 金 | 12.0 | Jogging＋30min.Dash×3セット |
1：09：19 |
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| 12/15 | 土 | 20.2 | Jogging |
2:02:57 |
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| 12/16 | 日 | 0.0 | お仕事のため休足 |
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| 12/17 | 月 | 11.2 | ゆっくりめのPace走 |
58：21 |
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| 12/18 | 火 | 15.2 | ゆっくりめのPace走 |
1:20:26 |
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| 12/19 | 水 | 16.3 | Jogging |
1:30:47 |
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| 12/20 | 木 | 15.3 | Jogging |
1:26:05 |
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| 12/21 | 金 | 12.0 | Jogging |
1:07:25 |
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| 12/22 | 土 | 14.0 | ゆっくりめのPace走 |
1:08:56 |
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| 12/23 | 日 | 42.2 | フル |
3:58:52 |
年の瀬マラソン in 所沢でエイドが充実しているので、飲んで、食べてでマッタリラン。仮装が面白かった。 |
| 12/24 | 月 | 8.0 | Jogging |
46:54 |
怒りのJog |
| 12/25 | 火 | 13.5 | ヒル走 |
1:18:56 |
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| 12/26 | 水 | 0.0 | 休足 |
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| 12/27 | 木 | 14.7 | 通勤ラン 通勤ラン＋Jogging |
26:14 1:13:46 |
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| 12/28 | 金 | 10.1 | Jogging |
56:44 |
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| 12/29 | 土 | 20.3 | 起伏走＋Jogging |
2:02:37 |
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| 12/30 | 日 | 15.6 | Jogging |
1:37:20 |
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| 12/31 | 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 430.5 |
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