2012／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 7.0   ゆっくりのPace走
 35:13
  
11/02 金 6.3   Jogging Windsprint走
 36:01
  
11/03 土 21.4   Race。
 1:29:39
 群馬県民マラソン
11/04 日 0.0   休足日
    
11/05 月 0.0   休足日
    
11/06 火 0.0        
11/07 水 11.2   Jogging
 1:03:08
  
11/08 木 11.7   Ｊogging
 1:04:23
  
11/09 金 12.7   ゆっくりのPace走
 1:06:18
  
11/10 土 5.7   Jogging
 30:42
  
11/11 日 26.2   Pace走
 2:08:47
  
11/12 月 13.0   Jogging
 1:22:10
  
11/13 火 12.7   起伏走
 1：19：37
  
11/14 水 15.2   ゆっくりのPace走
 1:19:05
  
11/15 木 12.2   1:07:53
 1:07:53
  
11/16 金 9.1   Ｊogging
 49:21
  
11/17 土 13.7   Ｊogging
 1:14:14
  
11/18 日 6.9   Jogging ＋Interval
   ＨＲＣで江田良子さんを招いての講習会。㌔４分を切るインターバルを３本。普段ゆっくりしか走っていないのできつかった。
11/19 月 10.3   Ｊogging
 58:58
  
11/20 火 0.0   ストレッチ
   大田原Ｍ前の休足
11/21 水 10.7   Jogging Windsprint走
 58:13
  
11/22 木 6.5   Jogging＋Windsprint走
 36：55
  
11/23 金 42.2   大田原マラソン
 3：17：54
  
11/24 土 7.8   ゆっくりゆっくりJogging
 54:44
  
11/25 日 15.8   ゆっくりゆっくりJogging
 1:50:11
  
11/26 月 0.0   休足
    
11/27 火 12.3   起伏走。
 1:23:57
  
11/28 水 13.7   ゆっくり目のPace走
 1:10:34
  
11/29 木 0.0   ずる休み。
    
11/30 金 8.3   ゆっくりJogging
 54:00
  
走行距離
 312.5