月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 | 月 | 15.0 | ゆっくりのPace走 |
1:17:24 |
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| 10/02 | 火 | 16.1 | ゆっくりのPace走 |
1:25:58 |
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| 10/03 | 水 | 23.1 | ゆっくりのPace走 トレッドミルで傾斜走 |
1:22:55 |
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| 10/04 | 木 | 25.6 | ゆっくりのPace走 Pace走 |
1:20:43 46.09 |
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| 10/05 | 金 | 14.2 | Jogging |
1:21:35 |
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| 10/06 | 土 | 30.3 | LSD |
3:00:23 |
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| 10/07 | 日 | 30.1 | LSF |
2:48:33 |
クラブで３０ｋ。 |
| 10/08 | 月 | 8.4 | Pace走 |
39:11 |
レストのつもりがクラブ員につられて、Pace走。 |
| 10/09 | 火 | 15.2 | 起伏走 |
1:32:10 |
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| 10/10 | 水 | 13.2 | Pace走 |
1:04:46 |
大分良くはなってきた。もう少しで、切れ切れになるか！？ |
| 10/11 | 木 | 17.2 | Jogging Pace走 |
1:02:04 30:09 |
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| 10/12 | 金 | 20.2 | Ｊogging |
2：05：06 |
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| 10/13 | 土 | 10.0 | トレイルラン |
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| 10/14 | 日 | 39.0 | 試走 |
3:41:03 |
クラブ員で来月の試走を途中ショートカットしながらRun。 |
| 10/15 | 月 | 11.0 | Jogging |
1:11:36 |
RestのJogging。 |
| 10/16 | 火 | 15.3 | 起伏走＋Jogging |
1:34:02 |
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| 10/17 | 水 | 13.3 | Pace走 |
1:04:04 |
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| 10/18 | 木 | 13.0 | Jogging |
1:12:07 |
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| 10/19 | 金 | 13.6 | ゆっくりのPace走 |
1:11:34 |
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| 10/20 | 土 | 30.5 | LSD |
3:01:27 |
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| 10/21 | 日 | 21.1 | Pace走 |
1:41:50 |
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| 10/22 | 月 | 0.0 | Rest |
今月初のRest。超回復を期待しよう。 |
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| 10/23 | 火 | 15.6 | 起伏走＋Jogging |
1:31:14 |
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| 10/24 | 水 | 15.2 | ゆっくりのPace走 |
1:16:17 |
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| 10/25 | 木 | 13.5 | ゆっくりのPace走 |
1:13:57 |
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| 10/26 | 金 | 11.5 | Ｊogging |
1:04:54 |
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| 10/27 | 土 | 31.8 | ゆっくりのPace走 Pace走 |
57:14 1:38:30 |
今日は２部練。前半は家の回りを１０ｋちょっとをゆっくりめのPace走。その後直ぐにHRCで２１ｋのPace走。後半はかなりきつかった。 |
| 10/28 | 日 | 21.2 | ゆっくりJogging トレッドミルで傾斜走 |
1:55:27 |
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| 10/29 | 月 | 11.7 | Jogging |
1:06:45 |
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| 10/30 | 火 | 15.6 | 起伏走＋Jogging |
1:27:42 |
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| 10/31 | 水 | 9.6 | Jogging |
1:01:08 |
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| 走行距離 | 541.1 |
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