月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 土 | 30.0 | LSD |
3:20:53 |
|
| 9/02 | 日 | 12.5 | Pace走10km Jogging |
1:03:02 |
|
| 9/03 | 月 | 12.5 | ゆっくりJogging |
1:15:56 |
|
| 9/04 | 火 | 15.3 | 起伏走 |
1:25:50 |
|
| 9/05 | 水 | 22.5 | ゆっくりのPace走 トレッドミルで傾斜走 |
1:18:20 |
|
| 9/06 | 木 | 23.5 | Ｊogging Pace走 |
1:12:29 50:47 |
|
| 9/07 | 金 | 15.5 | Ｊogging |
1:39:10 |
|
| 9/08 | 土 | 30.5 | ゆっくりのPace走 ゆっくりのPace走 |
1:00:53 1:44:02 |
|
| 9/09 | 日 | 16.1 | Jogging Pace走 |
クラブでPace走。4:10〜4:25 |
|
| 9/10 | 月 | 11.5 | Jogging |
1:03:50 |
|
| 9/11 | 火 | 15.3 | 起伏走 |
1:25:34 |
|
| 9/12 | 水 | 20.7 | ゆっくりのPace走 トレッドミルで傾斜走 |
1:01:37 |
|
| 9/13 | 木 | 12.0 | Ｊogging |
1:10:31 |
|
| 9/14 | 金 | 14.2 | Ｊogging |
1:18:41 |
|
| 9/15 | 土 | 30.5 | ＬＳＤ |
3:07:47 |
|
| 9/16 | 日 | 20.1 | Pace走10km Jogging |
1:44:40 |
|
| 9/17 | 月 | 23.5 | Ｊogging |
2:17:50 |
|
| 9/18 | 火 | 0.0 | 休足日 |
||
| 9/19 | 水 | 7.1 | トレッドミルで傾斜走 |
||
| 9/20 | 木 | 10.7 | ゆっくりのPace走 |
56:24 |
|
| 9/21 | 金 | 14.2 | ゆっくりのPace走 |
1:12:52 |
|
| 9/22 | 土 | 31.3 | Jogging Pace走 |
1:06:03 1:39:39 |
|
| 9/23 | 日 | 10.0 | トレッドミルで傾斜走 |
||
| 9/24 | 月 | 16.0 | ゆっくりのPace走 |
1:22:40 |
|
| 9/25 | 火 | 15.7 | 起伏走＋Jogging |
1:37:07 |
|
| 9/26 | 水 | 14.0 | ゆっくりのPace走 |
1:15:59 |
|
| 9/27 | 木 | 22.2 | ゆっくりのPace走 Pace走 |
1:05:43 43:48 |
|
| 9/28 | 金 | 31.0 | ＬＳＤ |
2:59:19 |
|
| 9/29 | 土 | 21.3 | Jogging |
2:04:18 |
|
| 9/30 | 日 | 0.0 | 休足 |
||
| 走行距離 | 519.7 |
||||