月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 日 | 0.0 | 休足 |
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| 7/02 | 月 | 0.0 | 休足 |
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| 7/03 | 火 | 20.5 | ゆっくりJogging ゆっくりJogging |
1:32:28 50:21 |
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| 7/04 | 水 | 13.1 | ゆっくりJogging |
1:34:26 |
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| 7/05 | 木 | 25.5 | ゆっくりJogging クラブで自主練 |
1:26:29 1:04:26 |
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| 7/06 | 金 | 12.3 | ゆっくりJogging |
1:16:27 |
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| 7/07 | 土 | 23.8 | クラブで合宿 合宿で坂道走 |
1:01:15 1:33:06 |
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| 7/08 | 日 | 13.0 | クラブで合宿 |
1:14:54 |
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| 7/09 | 月 | 0.0 | 休足 |
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| 7/10 | 火 | 0.0 | 休足日 |
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| 7/11 | 水 | 22.0 | ゆっくりJogging トレッドミルで傾斜走 |
1:16:31 |
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| 7/12 | 木 | 13.4 | Ｊogging |
1:10:28 |
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| 7/13 | 金 | 12.5 | ゆっくりJogging |
1:18:19 |
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| 7/14 | 土 | 20.9 | ゆっくりJogging |
2:09:24 |
HRC |
| 7/15 | 日 | 21.1 | Race |
1:47:50 |
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| 7/16 | 月 | 30.1 | LSD |
3:13:58 |
HRC |
| 7/17 | 火 | 11.4 | Ｊogging |
1:06:01 |
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| 7/18 | 水 | 0.0 | お休み。 |
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| 7/19 | 木 | 22.3 | Pace走 Pace走 |
58:00 52:16 |
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| 7/20 | 金 | 11.5 | Ｊogging |
1:11:34 |
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| 7/21 | 土 | 30.2 | ゆっくりJogging Jogging |
1:53:35 1:10:28 |
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| 7/22 | 日 | 20.1 | Pace走 |
1:48.07 |
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| 7/23 | 月 | 5.5 | ゆっくりゆっくりJogging |
35:18 |
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| 7/24 | 火 | 15.2 | 坂道トレーニング |
1:27:24 |
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| 7/25 | 水 | 22.2 | Jogging ジムでRun |
1:08:44 |
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| 7/26 | 木 | 0.0 | お休み。 |
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| 7/27 | 金 | 12.4 | Jogging |
1:13:15 |
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| 7/28 | 土 | 26.2 | Jogging |
2:31:51 |
HRC |
| 7/29 | 日 | 30.0 | ゆっくりのPace走 |
2:42:44 |
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| 7/30 | 月 | 11.3 | Jogging |
1:07:13 |
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| 7/31 | 火 | 6.5 | Ｊogging |
35:45 |
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| 走行距離 | 453.0 |
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