2011／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 12.3   起伏走＋Jogging
 1:11:18
  
11/02 水 10.6   ゆっくりのPace走
 59:10
  
11/03 木 22.0   Raceとウオームアップ。
 1:30:33
  
11/04 金 10.5   Jogging
 1:03:15
  
11/05 土 20.3   ゆっくり起伏走
 2:20:30
  
11/06 日 30.0   ＬＳＤ
 3:04:12
  
11/07 月 10.6   Jogging
 1:02:43
  
11/08 火 15.6   起伏走
 1:37:17
  
11/09 水 11.0   ゆっくりのPace走
 1:03:15
  
11/10 木 0.0   ずる休み
    
11/11 金 0.0   雨のためお休み
    
11/12 土 13.0   起伏走
 1:16:49
  
11/13 日 30.1   Pace走
 2:34:04
  
11/14 月 10.6   Jogging
 59:36
  
11/15 火 10.6   Jogging
    
11/16 水 10.6   Jogging
 58:58
  
11/17 木 0.0   ずる休み
    
11/18 金 8.2   Jogging
 49:05
  
11/19 土 0.0   雨のためお休み
    
11/20 日 12.1   Pace走6km Jogging
 1:04:09
  
11/21 月 11.0   Jogging
 1:04:29
  
11/22 火 10.7   Jogging
 58:36
  
11/23 水 5.0   応援Ｒｕｎ
 33:31
  
11/24 木 11.0   ゆっくりのPace走
 59:58
  
11/25 金 6.0   ゆっくりJogging
 39:21
  
11/26 土 0.0   Ｒａｃｅ前のお休み。
    
11/27 日 42.2   Race
 3:17:50
 悔しい。自己ベストまで１５秒。もう少しだったのに。もう一度鍛え直して、次のＲａｃｅに挑戦するぞ！
11/28 月 4.1   ゆっくりゆっくりJogging
 32.04
  
11/29 火 8.7   Jogging
 53.28
  
11/30 水 0.0   お休み。
    
走行距離
 336.8