月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 金 | 12.0 | ゆっくりのPace走 |
1:11:16 |
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| 4/02 | 土 | 15.7 | インターバル Jogging |
4:06～4:20で５本 |
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| 4/03 | 日 | 28.0 | ＬＳＤ |
2:48:31 |
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| 4/04 | 月 | 10.0 | Jogging |
59:42 |
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| 4/05 | 火 | 10.0 | ゆっくりJogging |
1:06:42 |
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| 4/06 | 水 | 10.0 | ゆっくりJogging |
1:07:45 |
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| 4/07 | 木 | 10.0 | Jogging |
1:03:58 |
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| 4/08 | 金 | 20.0 | ゆっくりJogging ゆっくりのPace走 |
1:02:08 1:00:32 |
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| 4/09 | 土 | 0.0 | 休足 |
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| 4/10 | 日 | 0.0 | 仕事のため休足 |
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| 4/11 | 月 | 15.0 | Jogging |
1:31:51 |
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| 4/12 | 火 | 14.1 | Jogging |
1:30:34 |
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| 4/13 | 水 | 23.5 | Jogging トレッドミルで傾斜走 |
1:12:34 |
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| 4/14 | 木 | 11.0 | ゆっくりJogging |
1:14:28 |
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| 4/15 | 金 | 8.0 | ゆっくりJogging |
58:36 |
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| 4/16 | 土 | 30.4 | インターバル7km＋Jogging |
3:02:05 |
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| 4/17 | 日 | 20.0 | Pace走 |
1:36:08 |
クラブ |
| 4/18 | 月 | 7.2 | ゆっくりJogging |
49:40 |
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| 4/19 | 火 | 0.0 | 雨のためお休み |
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| 4/20 | 水 | 21.4 | ゆっくりJogging トレッドミルで傾斜走 |
1:08:13 |
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| 4/21 | 木 | 7.0 | ゆっくりゆっくりJogging |
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| 4/22 | 金 | 11.3 | Jogging |
1:05:23 |
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| 4/23 | 土 | 0.0 | お仕事とずるで休み |
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| 4/24 | 日 | 25.0 | クラブでPace走 |
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| 4/25 | 月 | 11.3 | ゆっくりゆっくりJogging |
1:17:51 |
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| 4/26 | 火 | 10.2 | ゆっくりJogging |
1:07;12 |
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| 4/27 | 水 | 15.3 | Jogging |
1:32:54 |
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| 4/28 | 木 | 0.0 | お休み。 |
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| 4/29 | 金 | 16.0 | インターバル＋Jogging |
㌔４分以下で１㎞＋ゆっくり600m × ５セット それと早いJogging。宇佐見講習は疲れた。 |
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| 4/30 | 土 | 30.0 | ゆっくりLSD |
3:40:49 |
昨日の疲れがあり、ゆっくりとLSD。 |
| 走行距離 | 392.4 |
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