2011／01

月日

 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 15.0   ゆっくりJogging
    
1/02 日 21.0   Pace走17km Jogging4km
 2:00:41
  
1/03 月 22.0   Jogging
 2:03:32
  
1/04 火 0.0        
1/05 水 10.0   ゆっくりJogging
 1:07:40
  
1/06 木 10.0   Jogging
 1:01:46
  
1/07 金 10.0   Jogging
    
1/08 土 0.0     お休み
  
1/09 日 20.0   Jogging Pace走14km
 1:12:39
 Pace走のタイム。
1/10 月 16.0   Pace走10km Jogging
 1:31:00
  
1/11 火 0.0     お休み
  
1/12 水 8.0   Jogging
    
1/13 木 7.0   ゆっくりゆっくりJogging
 46:13
  
1/14 金 10.0   Jogging
 1:00:35
  
1/15 土 15.0   Pace走
 1:17:11
  
1/16 日 23.0   up Race
 1:30:07
 アップ2Kmをして、Raceを。
1/17 月 0.0        
1/18 火 10.0   Jogging
 1:03:45
  
1/19 水 15.0   ジムでRun
    
1/20 木 20.1   ゆっくりゆっくりJogging
Jogging
 55:58
  
1/21 金 0.0        
1/22 土 16.0   Jogging
 1:36:34
  
1/23 日 21.1   Race
 1:31:32
 4.03 4:12 4:10 4:11 4:19 4:18 4:21 4:11 4:19 4:19 4:16 4:20 4:20 4:23 4:13 4:17 4:25 4:33 4:39 4:29 4:17 0:59
1/24 月 0.0   休足
    
1/25 火 0.0   休足
    
1/26 水 8.2   Jogging
 51:48
  
1/27 木 12.0   Jogging
 1:06:08
 クラブ自主練
1/28 金 0.0   ずる休み
    
1/29 土 30.0   LSD
 3:08:12
  
1/30 日 15.0   ゆっくりJogging
 1:46:26
  
1/31 月 0.0        
走行距離
 334.4