月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 金 | 30.0 | LSD |
2:54:36 |
新年で30km走。朝、いつものコースを11km。その後、実業団駅伝のスタートを観戦に県庁まで。県庁より帰ってきて、起伏のある懐かしのコースを1周。 |
| 1/02 | 土 | 20.0 | Jogging Jogging |
1:36:56 29:02 |
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| 1/03 | 日 | 20.0 | Jogging |
2:08:28 |
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| 1/04 | 月 | 0.0 | 完全休足 |
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| 1/05 | 火 | 11.0 | Jogging Pace走 |
1:00:03 |
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| 1/06 | 水 | 13.0 | トレッドミルでビルトアップ |
【ジムで練習】今年初めてのジムでの練習。いつもの体幹のトレーニングとトレッドミルを13km。最後はマッサージ機にかかり、お風呂で汗を流す。気持ちよかった。 |
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| 1/07 | 木 | 12.0 | Pace走12km |
55:57 |
【クラブ自主練；Pace走12km；55:57】 |
| 1/08 | 金 | 8.0 | ゆっくりJogging |
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| 1/09 | 土 | 10.0 | Jogging |
1:01:18 |
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| 1/10 | 日 | 10.4 | インターバル＋Jogging |
U先生にランニングクリニックを受ける。インターバルを中心にする。その後、U先生と一緒に新年会をする。 |
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| 1/11 | 月 | 30.0 | LSD |
2:56:01 |
ゆっくりLSDを実施。 |
| 1/12 | 火 | 8.0 | ゆっくりJogging |
50:14 |
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| 1/13 | 水 | 13.0 | ジムでトレッドミル |
トレッドミルでビルトアップ。 |
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| 1/14 | 木 | 12.0 | Pace走12km |
58:29 |
【クラブ自主練；Pace走12km；】 |
| 1/15 | 金 | 9.0 | Jogging |
55:59 |
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| 1/16 | 土 | 16.0 | Jogging |
1:44:10 |
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| 1/17 | 日 | 22.3 | Raceとウオームアップ。 |
1:28:30 |
フロストバイトへクラブの仲間といく。ウオームアップをしてハーフに。㌔４分１５平均で完走。途中でくじけそうになるが何とかフィニッシュ。今年の目標のハーフ１時間３０分切りを何とか達成。 |
| 1/18 | 月 | 0.0 | 完全休足 |
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| 1/19 | 火 | 10.0 | Jogging |
1:04:00 |
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| 1/20 | 水 | 13.0 | トレッドミル |
ジムでトレッドミルをする。だんだんビルトアップをして終了。 |
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| 1/21 | 木 | 12.0 | Pace走12km |
58:55 |
【クラブ自主練；Jogging3km Pace走9km】 |
| 1/22 | 金 | 10.0 | Jogging |
1:02:58 |
昨日のクラブの自主練の疲れがあり、本日はゆっくりJogging。 |
| 1/23 | 土 | 20.0 | Jogging |
2:01:30 |
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| 1/24 | 日 | 25.0 | LSD18km Pace走７km |
2:19:10 |
【クラブ練習会】LSDを楽しむ。前半Pace走をする。後半はゆっくりjogginｇ。 |
| 1/25 | 月 | 0.0 | 完全休足 |
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| 1/26 | 火 | 10.0 | ゆっくりめのPace走 |
55:16 |
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| 1/27 | 水 | 13.0 | トレッドミル |
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| 1/28 | 木 | 12.0 | Pace走 |
58:13 |
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| 1/29 | 金 | 8.0 | Jogging |
48:19 |
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| 1/30 | 土 | 0.0 | |||
| 1/31 | 日 | 30.0 | Pace走 |
2:12:51 |
ベアリスでRace。30kmはきつい。 |
| 走行距離 | 407.7 |
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