2009／12

月日

 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 15.2   Jogging
 1:31:10
  
12/02 水 10.0        
12/03 木 0.0        
12/04 金 10.0        
12/05 土 0.0        
12/06 日 30.0        
12/07 月 8.0        
12/08 火 10.0        
12/09 水 20.5   トレッドミル
    
12/10 木 10.0        
12/11 金 0.0        
12/12 土 0.0        
12/13 日 20.0   Jogging Build up走
 1:49:21
  
12/14 月 9.0   ゆっくりゆっくりJogging
 1:04:24
  
12/15 火 10.0   Pace走10km
 54:13
  
12/16 水 13.0   トレッドミルでビルトアップ
    
12/17 木 12.0   クラブの自主練【Jogging ビルトアップ走】
 55:56
  
12/18 金 10.0   Jogging
 59:37
  
12/19 土 13.0   Jogging
 1:17:25
  
12/20 日 30.0   Pace走10km
Jogging
 52:41
1:55:27
 クラブの練習会。
12/21 月 0.0   完全休足
    
12/22 火 10.0   ゆっくりめのPace走
 55:09
  
12/23 水 30.0   ＬＳＤ
 2:58:59
 クラブの練習会でＬＳＤ。
12/24 木 9.0   Jogging
 54:21
  
12/25 金 12.0   Jogging
 1:14:38
  
12/26 土 20.0   Pace走20km
 1:48:16
  
12/27 日 16.3   Jogging
    
12/28 月 0.0        
12/29 火 20.7        
12/30 水 15.0        
12/31 木 0.0        
走行距離
 363.7