2009／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 5.5   ゆっくりJogging
 33:52
  
11/02 月 5.0   Jogging
    
11/03 火 23.1   Race＋Warm up
 1:31:59 α
 群馬県民マラソン　
11/04 水 10.0   ゆっくりJogging
 1:03:57
  
11/05 木 16.0   Pace走
 1:22:47
  
11/06 金 10.0   ゆっくりJogging
 1:03:41
  
11/07 土 11.0   Jogging
 1:00:46
  
11/08 日 30.0   Pace走
 2:30:26
  
11/09 月 10.0   ゆっくりJogging
 1:05:01
  
11/10 火 0.0   完全
    
11/11 水 12.0   トレッドミル
    
11/12 木 20.0   Jogging
ゆっくりのPace走
    
11/13 金 10.0        
11/14 土 0.0        
11/15 日 15.0   Jogging
    
11/16 月 10.0        
11/17 火 8.0        
11/18 水 16.0   Jogging
トレッドミル
    
11/19 木 16.5   Jogging
Jogging
    
11/20 金 10.0   Jogging
    
11/21 土 1.0   Jogging
    
11/22 日 42.2   つくばマラソン
    
11/23 月 0.0   完全休足
    
11/24 火 9.0   ゆっくりゆっくりJogging
 1:02:10
  
11/25 水 0.0        
11/26 木 21.0   Jogging
Pace走12km
 59:52
1:01:33
  
11/27 金 10.0   Jogging
 1:02:53
  
11/28 土 20.0   Jogging
    
11/29 日 10.0   Jogging
 1:05:10
  
11/30 月 19.0   Jogging
Jogging
 1:08:04
  
走行距離
 370.3