2009／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 10.0   Jogging
 1:02:12
  
9/02 水 0.0   お休み
    
9/03 木 21.0   Jogging
Pace走10km
 1:08:36
53:46
  
9/04 金 20.5   ゆっくりJogging
トレッドミル
 1:05:20
  
9/05 土 10.0   ゆっくりJogging
 1:05:16
  
9/06 日 21.1   山岳Race
 1:51:51
  
9/07 月 5.0   ゆっくりゆっくりJogging
 42:12
  
9/08 火 20.0   Jogging
 2:02:45
  
9/09 水 24.0   ゆっくりめのPace走
坪・湮ﾙ10km＋Bike12km
 57:16
55:00
  
9/10 木 10.0        
9/11 金 10.0        
9/12 土 16.0        
9/13 日 10.0        
9/14 月 6.0        
9/15 火 0.0        
9/16 水 0.0        
9/17 木 0.0        
9/18 金 0.0        
9/19 土 21.0   ゆっくりJogging
 2:33:50
  
9/20 日 13.0   Pace走
 1:09:41
  
9/21 月 21.0   Jogging
 2:08:49
  
9/22 火 22.0   Pace走
 1:53:27
 クラブの仲間とRun。
9/23 水 22.0   Pace走
ゆっくりJogging
 1:41:41
26:05
  
9/24 木 20.0   Jogging
Jogging インターバル8km
 1:03:34
 【クラブの自主練；インターバル300 100×3 400を5セット】
9/25 金 11.0   ゆっくりめのPace走
 1:02:33
  
9/26 土 23.0        
9/27 日 18.8        
9/28 月 10.0   Jogging
 1:02:03
  
9/29 火 24.0        
9/30 水 12.0        
走行距離
 401.4