2009／01

月日

 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 30.0   LSD
 3:10:37
  
1/02 金 11.0   Jogging ゆっくりめのPace走
    
1/03 土 15.0   起伏走
 1:29:06
  
1/04 日 0.0   ずる休み
    
1/05 月 10.0   ゆっくりめのPace走
 56:26
  
1/06 火 20.0   Jogging
Jogging
 49:27
1:21:28
 クラブの自主練。
1/07 水 10.0   Jogging
    
1/08 木 11.0   Jogging
    
1/09 金 10.0   Jogging
    
1/10 土 30.3   LSD
Jogging
    
1/11 日 0.0   休足日
    
1/12 月 19.0   クラブの練習【LSD（起伏走）】
    
1/13 火 10.0   Jogging
 1:00:31
  
1/14 水 10.0   Jogging
    
1/15 木 10.0   Jogging
 55:50
  
1/16 金 10.0   Jogging
 55:20
  
1/17 土 10.0   Pace走10km
 50:15
  
1/18 日 23.1   Race
 1:30:50
 フロストバイト
1/19 月 0.0   完全休足
    
1/20 火 20.0   ゆっくりJogging
Pace走12km
 1:01:27
  
1/21 水 8.0   ゆっくりJogging
 54:01
  
1/22 木 17.4   ゆっくりJogging
Jogging
 40;52
  
1/23 金 0.0   休足
    
1/24 土 30.0   LSD
    
1/25 日 0.0   仕事のため休足
    
1/26 月 0.0   休足
    
1/27 火 20.5   ゆっくりJogging
ゆっくりのPace走
 53:27
  
1/28 水 20.0   Jogging
ゆっくりPace走10km
 57:38
  
1/29 木 13.0   Jogging
 1:20:42
  
1/30 金 15.0   Jogging
    
1/31 土 20.0   Jogging
    
走行距離
 403.3