月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 月 | 0.0 | 試合後の休足 |
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| 12/02 | 火 | 0.0 | 試合後の休足 |
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| 12/03 | 水 | 6.0 | ゆっくりゆっくりJogging |
44:30 |
つくばの疲れがかなり残っているようで足の感覚がおかしい。このため、足の疲れを取るという意味を含めてゆっくりゆっくりJogging。ダメージが体に残っているようである。ここ1週間は疲れをしっかり取り、再度体を作りあげよう。 |
| 12/04 | 木 | 11.5 | ゆっくりめのPace走 |
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| 12/05 | 金 | 10.0 | Jogging |
1:01:40 |
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| 12/06 | 土 | 18.3 | 起伏走 |
2:03:53 |
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| 12/07 | 日 | 24.0 | ＬＳＤ |
2:24:72 |
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| 12/08 | 月 | 6.0 | Jogging |
40:04 |
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| 12/09 | 火 | 0.0 | 休足 |
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| 12/10 | 水 | 10.0 | Pace走10km |
52:16 |
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| 12/11 | 木 | 20.0 | Pace走8km Pace走12km |
43:21 1:05:30 |
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| 12/12 | 金 | 10.0 | ゆっくりJogging |
1:05:36 |
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| 12/13 | 土 | 30.0 | LSD |
3:16:25 |
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| 12/14 | 日 | 15.0 | ゆっくりめのPace走 |
1:27:43 |
朝起きると雨がかなり降っていたので、走れなかった。家のことをやっていたら、昼ごろより雨も上がり、時折日も差していた。夕方、家のことも概ね終わったので、走り始める。ゆっくりとも思ったが、いつものコースを走っている人が数人いたのでついついスピードが上がってしまった。15k走り終了。 |
| 12/15 | 月 | 0.0 | 完全休足 |
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| 12/16 | 火 | 10.0 | Jogging |
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| 12/17 | 水 | 10.0 | Jogging |
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| 12/18 | 木 | 20.0 | Jogging Pace走12km |
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| 12/19 | 金 | 10.0 | Jogging |
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| 12/20 | 土 | 20.0 | Jogging Pace走 |
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| 12/21 | 日 | 30.0 | LSD Pace走 |
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| 12/22 | 月 | 0.0 | 完全休足 |
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| 12/23 | 火 | 15.2 | Jogging |
1:35:36 |
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| 12/24 | 水 | 0.0 | ずる休み |
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| 12/25 | 木 | 0.0 | |||
| 12/26 | 金 | 8.0 | |||
| 12/27 | 土 | 15.0 | |||
| 12/28 | 日 | 22.0 | LSD |
2:24:49 |
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| 12/29 | 月 | 16.0 | 1:40:47 |
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| 12/30 | 火 | 12.0 | 1:09:10 |
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| 12/31 | 水 | 12.0 | 追悼ラン |
1:00:48 |
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| 走行距離 | 361.0 |
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