2008／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 10.0   ゆっくりめのPace走
 54:41
 昨日のクラブの自主練の疲れもあったが、走り始めると調子が出て、少々遅いPace走のような走りになってしまう。少々眠かったが、体調はまあまあだ。
10/02 木 15.0   ゆっくりめのPace走
 1:23:38
 朝は体がだるく走るのを辞める。少々疲れていたのか。仕事から帰り一念発起して走り始める。少しずつBuilt upしていく。大分涼しくなってきたので気持ちよくRun。
10/03 金 10.0   Jogging
 59:58
 今日も朝起きるのが辛かったが、何とか6時少し前に起きる。着替えをして、Run。少し疲れが残っているのだろうか。膝も少々心配である。しかし、走ってしまうと気持ちよく走れる。
10/04 土 15.0   ゆっくりのPace走
 1:27:56？
 登りは６分を切るPaceで登る。下りは、５分台前半。良い登坂走であった。
10/05 日 7.0   Up＋Race
 19:24
 東日本国際駅伝にクラブの皆と参加。５チームが参加する。我がチームはチーム内で２位。私は１区で５㌔をRun。19:24で頑張る。我がチームを初め、他の我がクラブの皆が頑な張る。楽しい１日であった。
10/06 月 10.0   Jogging
 58:09
 朝雨が降っていたが、夕方雨がやんだので、Run。昨日はあまり距離を走らなかったので、仕事から帰って少々ペースを上げて走る。
10/07 火 30.0   LSD
 3:06:40
 今日は人間ドックのため早朝Runはせずに、すぐ病院に向かう。胃カメラなどすぐ判るものについては異常はみられなかった。ドクターからも注意点はなし。ただ善玉コレステロールが異様に高いとのこと。運動をしているからではと言ってみたが、今ひとつ信じようとはしない。吉岡温泉施設より利根川沿いをRun。30km走って、温泉へ。温泉に入り、ゆっくりくつろいで、クラブに向かう。クラブのランシャツ、ランパンを決め、業者にお願いした頃に、雨が降り始めたため、メンバーも終了する。
10/08 水 8.0   ゆっくりJogging
 54:16
 昨日の疲れがあったので、休足とも思ったが、ゆっくり走る。
10/09 木 12.0   Pace走
 59:34
 昨日は休足であまり走らなかったので、クラブに行くとOさんがやってくる。一緒に良いペースで走れた。Oさんもサロマを完走した実力か、なかなか良いペースである。
10/10 金 10.0   ゆっくりJogging
 1:04:09
 昨日のクラブの自主練の疲れがあり、今一歩スピードが上がらない。ゆっくり走って、夕方も走ろうと思っていたが、仕事の帰りがけにKが一杯やっていこうと声がかかり、意志が弱いので、ついつい誘われるままに飲みに行ってしまった。反省。
10/11 土 20.0   起伏走＋Jogging
 2:04:44
 最近あまり走っていないので、一念発起して20kmRun。ただ昨日飲み過ぎたため、あまりスピードが上がらない。距離を稼いでおこう。
10/12 日 20.0   起伏走＋Jogging
 2:08:18
 昨日起伏走とJoggingをしたコースを再度Run。というのは、途中で蛇が自動車に轢かれたすぐ後のようで気になり、行ってみる。しかし、蛇の跡形もなかった。誰か片付けたのかしら。疲れが出てきたのか、一向にスピードが上がらない。
10/13 月 7.0   Pace走7km
 32:36
 今日はＵ先生のﾗﾝﾆﾝｸﾞ講習会であった。東日本国際駅伝の結果を報告すると先生がまた近いうちにクラブ員に渇を入れに行がなくてはねといわれたので、お願いしますと言っておいた。いつになるか。講習は一般の人を対象としたもののため、濃度が薄いように感じた。やはり、クラブ員を対象とした講習会と違う。講習会の最後にPace走。やはり、㌔４分を切るようなスピードになると付いていけなくなる。スピード練習をもっとしなくては。クラブ員と先生たちと一緒に昼食をして解散となる。
10/14 火 20.0   Pace走10km
ゆっくりJogging
 58:24
1:03:34
 【朝Jogging10km:58:24】今日は夕方自主練があるのでJoggingをする。朝の練習にしては少々ゆっくりしたPace走であった。夕方は自主練に行き、頑張ろう。
【夕Jogging10km】今日は自主練があると用意していたが、雨が降ってしまい、グラウンドのことを考え、中止となる。仕事先から家に帰るときは既に雨が上がっていたのと今月あまり走っていないので、家に帰ってから10km走り、20kmとする。いつものコースは雨が止んだばかりなので野球部の練習が屋外でないようなため、夜間照明がついていなかった。真っ暗だったがRun。久しぶりに前履いていたＮＹを履くが少々違和感がある。このためか、ほとんどスピードが上がらなかった。
10/15 水 10.0   ゆっくりPace走
 54:52
 【朝練；ゆっくりPace走10km：54:52】昨日の夕方も走ったので疲れたのと少々寝るのが遅かったので、朝起きるのが辛かった。このため、入りが㌔６分少々超えるようであったが、体調が良かったので、3kmぐらいから少しスピードを上げて走る。スタート時間が遅かったため、8kmぐらいで切り上げようと思っていたが、スピードが乗って走れたので、10kmまで走れた。
10/16 木 19.0   Jogging
Jogging インターバル4km＋Jogging
 55:28
 【朝Jogging9km:55:28】朝もたもたしていたところ、あまり時間がなく、やっと9kmをRun。夕方は自主練に行き、頑張ろう。
【クラブ自主練；Jogging6km インターバル4km】娘がスランプらしく、一緒にクラブの自主練に連れて行ってほしいと言っていたので、連れて行く。はじめＵ先生より習ったチューブをつけて、Run。変わった練習に娘もびっくりしていた。Jogを4kmぐらいして、インターバルという話になり、400のインターバルと400のリカバリーを10セットとしていたが、5セットで皆疲れてしまい、終了。娘とOさんは1分20秒。私は1分30秒。早いよー。もっとゆっくりでのインターバルでも良かったのではないか。最後に2kmのJogで終了。
10/17 金 10.0   Pace走10km
 54:32
 朝、昨日の疲れもあると思い走り始めたが、昨日のスピード感覚を体が覚えていたのか、体が暖まるとだんだんスピードにのってきた。いいペースでRun。
10/18 土 12.0   Pace走12km
 1:04:20
 今日はボランティアの宿泊研修があるので、早めにスタートをして15kmぐらい走ってと予定をしていたが、スタートがついつい遅れてしまった。このため、12kmで終了。ただ、あまり少ないとと思いスピードはかなり上げたつもりだ。研修場所がはじめてのところだったので、迷いながらやっと着いたため、かなり遅刻してしまった。反省。
10/19 日 15.0   ゆっくりJogging
 1:40:47
 ボランティアの宿泊研修を少し早めに切り上げて、チケットを貰ったのでスパの試合を観に行く。しかし、スパは敗戦。家に戻り、庭仕事をして、暗くなってから、ゆっくりと15kmRun。頑張って走っていこう。
10/20 月 10.0   Pace走10km
 54:50
 今月はあまり走っていないことを反省し、今日は休まないでRun。朝なのではじめは少々遅かったが、だんだんPaceをあげて行く。体調は良い状態である。
10/21 火 22.5   Jogging
Jogging
 1:02:46
55:08
 【朝Jogging11km:1:02:46】朝おきて、Jogging。少々スピードを上げて、11kmをRun。朝の割には快調である。夕方は自主練に行こう。
【クラブ自主練；Jogging11.5km】クラブに行くとＭさんがやってきたので、一緒にJogging。少々Ｍさんには早かったかもしれなかったが、途中で励ましてRun。最後の1周を思いっきりスピードを上げて、Finish。
10/22 水 8.0   ゆっくりゆっくりJogging
 57:16
 昨日頑張りすぎたのか、少々右膝の内側が痛い。普段は良いのだが、マッサージで押すとかなり痛い。このため、ゆっくりゆっくりjoggingをおこなう。安静にしておこう。
10/23 木 7.5   Jogging
 38:58
 【クラブ自主練；Jogging7.5km】朝は疲れと膝痛から今一歩気が進まなかったし、自主練があるのでいいやと言い訳をする。娘が学校の練習があまりなかったので自主練に連れて行けと言っていたため、一緒に自主練に行く。ただ、雨だったので体育館でRun。仲間も来たので途中で止まり、ユニホームのことなどをいろいろ話していて、少々時間を取られてしまう。やっと7.5km走って終了。
10/24 金 0.0   雨のため休足
    
10/25 土 20.0   起伏走＋Jogging
 1：53:42
 いつものように昇りの坂道をとにかく登る。そして、帰りは思いっきり下り降りる。その後は、5kmのJog。本当に走りやすい季節となったものだ。ただ、汗はやはり少々かく。膝は大分良い状態である。
10/26 日 10.8   クラブの練習【Jogging 12分間走】
   クラブの練習会があったので出席。スピード練習をしようということになり、１２分完走を実施。皆、約１年半前より距離は上がっている。私も若干距離が長くなる。Ｏさんは大分距離が進んだ。やはり、インターバルの影響か。その後、チップの道をJogging。
10/27 月 11.0   Pace走11km
 56:49
 昨日の１２分間走のスピード練習が影響しているのか意外とスピードにのって走ることが出来た。まあまあの体調である。
10/28 火 21.0   ゆっくりJogging
Jogging
 1:01:02
1:06:12
 【朝ゆっくりJogging；1:01:02】朝おきて、もたもたしているとｽﾀｰﾄが少し遅れてしまう。このため9kmのみのJogging。６分ぐらいかと思って走ったが、更に遅い仕上がりである。体調はまあまあである。ここ数日Pace走が多かったので、疲労抜きの意味でも良いのではと自分で納得させている。今日はユニホームをクラブの自主錬に業者が納品してくれるので、張り切って出席しよう。
【クラブ自主練；Pace走12km】練習会場へ行くとＭさんとＴさんが既に走っていた。ストレッチをおこない、ゆっくり走っていると皆やって来る。今日はユニホームが届くからメンバー８人が出席。スポーツ業者がしばらくするとやって来る。ユニホームを受け取って感じたのはかなり軽いなあということである。感じ的には全く何も身にまとっていないような感覚か？皆わいわい、きゃあきゃあユニホームを受け取った。足が長く見えるとか、意外に小さなユニホームにお尻が入るかとか。騒いでいるとかなり寒くなってきたのでまた走り始め終了する。
10/29 水 10.0   Jogging
 59:23
 昨日の疲れがあったが、朝起きて走り始める。体が目覚めていないのでゆっくりのJogging。たまにはこんなこともあって良いか。
10/30 木 20.5   Jog7km
Pace走
 40:27
1:12:11
 【朝Jogging7km；40:27】朝おきて、もたもたしているとｽﾀｰﾄが遅れてしまう。このため7kmのみのJogging。体調はまあまあである。夕方、自主練があるので、参加して朝の埋め合わせをしよう。
【クラブ自主練；Pace走13.5km】練習場所へ行くいつものメンバーが来ていた。ストレッチをおこない、ゆっくり走り始める。しかし、県民を控えているためかだんだんとスピードが上がってくる。走行距離もいつもより多く走って終了。皆、県民に向けて燃えている。良い練習が出来た。
10/31 金 8.0   ゆっくりJogging
 41:41
 朝おきて、もたもたしているとｽﾀｰﾄが少し遅れてしまう。昨日の疲れもあり、8kmJoggingする。朝の割りに㌔５分少々ではいいほうか。少し疲れはあるが、体調はまあまあである。
走行距離
 409.2