2008／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 20.3   Jogging
Jogging
 1:30:08
35:26
 【朝Jogging14.3km】今日からオクトーバーランが始まるため、朝からすこし頑張って走る。久しぶりに川沿いを走る。朝散歩をしている年寄りが多い。
【夕Jogging6km】朝、14km走っているため、1日に20kmと思っていたので残りの6kmを仕事から帰って走る。いつものコースが夜間照明をつけていなかったので真っ暗だった。
9/02 火 14.0   Jogging
 1:24:22
 【朝Jogging14km:1:24:22】朝、５時２０分ぐらいよりテクテクと走り始める。今月はスタミナをつけるため、とにかく走ろう。
9/03 水 15.0   Jogging
 1:32:06
 【朝Jogging15km:1:32:06】朝、５時４０分ぐらいより起伏を含んだコースを走り始める。朝のためあまりスピードはのらないが、良い状態でRun。Ｕ先生のいう良い位置からの着地を体に覚えさせて、つくばに挑戦だ！
9/04 木 14.0   Jogging
 1:17:08
 【朝Jogging14km:1:17:08】朝、５時４０分ぐらいより走り始める。夕方はクラブの自主練のため、少しだけと思い走り始めたが、夕方都合がつかなくなることも恐れて、いつものように14kmJog。少々、朝の割にはタイム的には早かったように感じる。ただ、まだ体が出来ていないのか、12～3kmを超えた頃より集中力が落ちてくる。スタミナを付けて乗り越えなければ。
9/05 金 11.0   Jogging
 1:06:28
 【朝Jogging11km:1:06:28】昨日帰りがけに雨に降られてしまい。途中で飲み屋で雨宿り。
9/06 土 9.0   Jogging
 49:41
 【夕Jogging9km:49:41】今日はボランティアで朝から出ていたので昼間は走れず。ボランティアの疲れもあったので、お休みをしようと思ったが頑張って走る。明日がレースなので少し抑えて少なめにする。
9/07 日 21.1   Race
 1:50:09
 浦佐山岳耐久マラソンにクラブの仲間と参加する。初めてのレースであったため前半少々スピードを上げすぎてしまった。ほとんどが登りと下りのコース。時間も思いっきりかかってしまう。夏場の練習にとっては良いのだろう。レース後の食事の提供所のスイカと枝豆はおいしかった～。
9/08 月 8.0   ゆっくりJogging
 52:52
 昨日のレースがきつかったので休養を取るつもりで、距離とスピードを抑えてRun。
9/09 火 21.5   ゆっくりJogging
Jogging Build up走
 1:06:25
1:08:01
 【朝Jogging10km:1:03:31】今日は夕方自主練があるのでゆっくりJoggingをする。昨日からの疲れもあり、いまひとつスピードが上がらない。夕方は自主練でPace走を頑張ろう。
【クラブ自主練；Jogging6.5km Ｂｕｉｌｔ up走5km;1:08:01】始めはゆっくり走っていると、Ｍさんが友達を連れてやってくる。一緒に走って、だんだんPaceをあげる。最後は㌔4分半ぐらいか。
9/10 水 10.0   Jogging
 1:03:35
 【朝Jogging10km；1:03:35】浦佐山岳の疲れや昨日の疲れもあり、お休みをしようと思ったが少しだけ走っておこうと走り始めたら調子が出て、10kを完走。
9/11 木 22.0   Jogging
Pace走
 59:45
55:41
 【朝Jogging10km:59:45】今日は夕方自主練があるのでJoggingをする。朝の練習にしてはこんなものか。夕方は自主練でPace走を頑張ろう。
【クラブ自主練；Pace走12km】練習場所へ行くと駐車場でOさんと会う。二人でストレッチをおこない、ゆっくり走り始めるとＭさんとＭさんがやって来る。皆で走り、だんだんとPaceをあげて行く。途中でOさんがかなりPaceをあげたため、距離が離れてしまう。イーブンPaceを保ち、やっと後半追いつく。良い練習が出来た。
9/12 金 13.0   Jogging
 1:22:57
 【朝Jogging】最近朝にあまり走っていないので、少々多めに走ろうとJoggingする。昨日の疲れもあり、Joggingもゆっくりとなってしまう。しかし何とか１３kｍをRun。
9/13 土 22.8     2:39:04
 今日は長い距離を走ろうとスタートするが、１kmぐらいしたところで家の鍵をしたか心配になり一度帰宅する。しっかり施錠してあったので安心してRun。当初から２０kmの周回坂道Runをしようと思っていたので、ともかく山を登っていった。さすがに８kmぐらいして嫌になりつつあったが、我慢してRun。やっと登りは終了して、山を縦走のため、多少のアップダウンを走る。２kmぐらい走って、今度はともかく下り、途中でトイレタイムを入れて、更に下りてきた。本当に疲れた。
9/14 日 15.0   ゆっくりJogging
 1:35:46
 昨日かなりきつい練習をしたので、今日はゆっくり疲労抜きしようと思い、走り始める。予定の１５kmを走り終了。
9/15 月 30.0   LSD
 2:59:37
 今日はクラブの練習会のため集合場所に行くと１１人のメンバーが集合していた。皆でゆっくりJoggingをする。10kmぐらいしたところで給水タイム。その後は、各レベルに別れてRun。28kmぐらいしたところでＳさんとＴ君が少々スピードを上げてきたので負けずに就いて行く。たぶん、４分前後であったろう。後半にBuilt upをした良い練習が出来た。
9/16 火 10.0   Pace走
 48:11
 朝はＬＳＤの疲れを考えて休足とする。しかし、仕事中あまり足の疲れも感じていなかったので、家に帰ってRun。逆に少々調子が良いように感じたため、Pace走で頑張ってしまう。良い刺激になった。
9/17 水 7.0   Jogging
 46:03
 朝寝坊をしてしまう。最近良く眠れるんだよね。このため、7kmのみRun。夕方は、ボランティアの会議のため走れず。
9/18 木 10.0   ゆっくりJogging
 1:05:11
 【ゆっくりJogging；1:05:71】最近朝起きると布団が恋しく、目覚ましが鳴っても1時間近くぐずぐずしてしまっている。もう少し早く寝て、早起きをして、15kぐらい走らなければ。
9/19 金 0.0   台風のため休足
   昨日職場の仲間が夕食を食べに行こうという甘い言葉に騙されて、食事をしながら、少し飲むはずが、ビール、紹興酒、焼酎とかなり飲んでしまう。このため、朝は少々二日酔い気味。夕方走ろうと思っていたら、台風の影響で雨。このため、たまには休足。
9/20 土 15.0   LSD
 1:39:06
  
9/21 日 12.0   LSD
 90:00
  
9/22 月 15.0   Jogging
 1:26:08
  
9/23 火 30.0   LSD
 3:06:15
  
9/24 水 10.0   ゆっくりJogging
 1:05:53
  
9/25 木 10.0   ゆっくりのPace走
 55:34
 遅い夏季休暇で仕事を休み、ボランティアに行くので、朝ゆっくりまどろんで、10kmを走る。ペース的には朝の割には調子が良い。スタートをゆっくりしていたことから、家に帰ったときには、女房と子供たちは学校に行くところだった。自主練で足らない部分を走ろうと思っていたが、ボランティアの終了が７時過ぎであったので、自主練はお休みにする。
9/26 金 0.0   休足 不調
   今日も夏季休暇で仕事を休み、ボランティアに行く。集合が６時３０分のため、朝の練習はお休みにして、夕方にかける。しかし、夕方ボランティアの疲れかわからないが、少々熱があるようなので、用心のため休足とする。
9/27 土 20.0   LSD
 2:11:25
 明日はスピード練習のため、あまり距離を走れないと思い、LSDをおこなう。いつもの登って下る15kmのコースを往復する。そのあと、いつもの周回コースまで行き、３周。往復とあわせて合計5km。
9/28 日 25.0   インターバル8km Jogging15km
   今日はクラブの練習会のため、朝早かったが何とかたどり着く。はじめジョギングを3.6kmおこない、体を目覚ます。それから、スピード練習というので、インターバルをおこなう。400ｍ＋ 400ｍのリカバリーを10本。その後、別のところへ皆で移動して、15kmをゆっくりJogging。もう少し走りたかったが、インターバルが少々体に効いていたので、終了。
9/29 月 10.0   ゆっくりJogging
 1:06:06
 昨日の疲れが出たのか、体が朝重かったので、ゆっくりJogging。というより、ゆっくりにしか走れなかった。今日は早めに休もう。
9/30 火 11.9   Pace走11.9km
 1:00:23
 朝起きたらば、昨日のアルコールがまだ体に残っているようなので、自主練の参加で走ることにする。自主練ではグラウンドに着くとちょうどMさんも着いたところのようであった。グラウンドでは既にTさんが走っていた。準備運動をして、走り始める。途中でOさんがやって来る。少々Pace走気味でRun。良い汗がかけた。
走行距離
 432.6