月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 火 | 21.0 | Jogging Jogging インターバル2.4km |
1:01:43 |
【朝Jogging10km:1:01:43】 【クラブ自主練；Jogging8.6km インターバル2.4km】 |
| 7/02 | 水 | 10.0 | Jogging |
1:03:43 |
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| 7/03 | 木 | 10.0 | Jogging |
1:02:17 |
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| 7/04 | 金 | 10.0 | Jogging |
1:01:50 |
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| 7/05 | 土 | 15.0 | Jogging |
1:43:15 |
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| 7/06 | 日 | 6.0 | Jogging |
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| 7/07 | 月 | 0.0 | 完全休足 |
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| 7/08 | 火 | 0.0 | 雨のため休足 |
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| 7/09 | 水 | 10.0 | ゆっくりJogging |
1:05:52 |
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| 7/10 | 木 | 10.0 | Jogging Pace走 |
58:19 |
【クラブ自主練；Jogging3km Pace走7km】 |
| 7/11 | 金 | 10.0 | Jogging |
1:01:27 |
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| 7/12 | 土 | 10.0 | Jogging |
1:04:40 |
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| 7/13 | 日 | 20.0 | ＬＳＤ（起伏走を含む） |
2:06:15 |
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| 7/14 | 月 | 5.0 | Jogging |
26:24 |
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| 7/15 | 火 | 10.0 | ゆっくりのPace走 |
53:16 |
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| 7/16 | 水 | 10.0 | Jogging |
59:13 |
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| 7/17 | 木 | 0.0 | 飲み過ぎ休足 |
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| 7/18 | 金 | 7.0 | ゆっくりゆっくりJogging |
46:51 |
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| 7/19 | 土 | 5.0 | Jogging |
26:29 |
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| 7/20 | 日 | 21.1 | 小布施見にマラソン |
1:42:22 |
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| 7/21 | 月 | 10.0 | ゆっくりゆっくりJogging |
1:16:17 |
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| 7/22 | 火 | 10.0 | Jogging |
1:01:04 |
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| 7/23 | 水 | 10.0 | Jogging |
1:00:21 |
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| 7/24 | 木 | 10.0 | Jogging |
1:03:07 |
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| 7/25 | 金 | 0.0 | 完全休足 |
少々ずる休み |
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| 7/26 | 土 | 15.0 | ゆっくりJogging |
1:45:38 |
暑いのでゆっくりJogging。ひたすら登り、降りのコース。 |
| 7/27 | 日 | 20.0 | Jogging |
クラブで奥四万湖へ行き、1周4kmのコースを５周。そのあとは温泉に。 |
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| 7/28 | 月 | 10.0 | ゆっくりめのPace走 |
56:34 |
今日は休足日で5kmと思い走り始めたが、朝、今までの暑さが和らいでいるように涼しかったので少々スピードを上げてRun。気もちよかったが、少々昨日からの疲れが残っている。 |
| 7/29 | 火 | 0.0 | 用心のため休足 |
昨日仕事中に足を捻ってしまったため、用心のため休足。 |
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| 7/30 | 水 | 10.0 | Jogging |
58:45 |
朝、用心しながら走り始める。少々昨日のお酒が残っているようであったが、何とかRun。 |
| 7/31 | 木 | 20.0 | ゆっくりめのPace走 気持ちBuilt up |
56:57 54:19 |
【朝練；ゆっくりPace走10km：54:19】調子が良かったため、少しスピードを上げ、 【クラブ自主練；ゆっくりめのPace走】クラブの自主練に参加。はじめJoggingでスタートして、だんだんPace up。最後は㌔4分30ぐらいか。 |
| 走行距離 | 305.1 |
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