月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 火 | 9.0 | |||
| 1/02 | 水 | 10.0 | |||
| 1/03 | 木 | 10.2 | |||
| 1/04 | 金 | 12.0 | ゆっくりJogging |
1:20:17 |
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| 1/05 | 土 | 15.5 | |||
| 1/06 | 日 | 23.0 | Pace走10km Jog13km |
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| 1/07 | 月 | 8.2 | ゆっくりゆっくりJogging |
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| 1/08 | 火 | 6.2 | ゆっくりゆっくりJogging |
体調； 疲労感； 食欲； 目覚め； 意欲； 痛みの部位； 睡眠時間； 体重； kg 体脂肪； % スクワット； 回 腕立て； 回 |
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| 1/09 | 水 | 0.0 | |||
| 1/10 | 木 | 10.0 | Jogging |
1:04:01 |
体調；やや 疲労感；やや 食欲；並 目覚め；並 意欲やや 痛みの部位；膝（走ると少々痛い） 睡眠時間；６ 体重；58.8kg 体脂肪；16.1% スクワット；300回 腕立て；20回 |
| 1/11 | 金 | 0.0 | |||
| 1/12 | 土 | 0.0 | 雨で休み |
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| 1/13 | 日 | 10.0 | ゆっくりゆっくりJogging |
1:13:XX |
いつもの起伏のあるコースをJogging。体調；3 疲労感；2 食欲；並 目覚め；4 意欲；3 痛みの部位；膝（走ると少々気になる程度） 睡眠時間；８ 体重；kg 体脂肪；% スクワット；0回 腕立て；0回 |
| 1/14 | 月 | 10.0 | Jogging |
1:02:04 |
坂道をひたすら上り、帰りはひたすら下る。体調；４ 疲労感；２ 食欲；並 目覚め；２ 意欲；２ 痛みの部位；膝（走ると少々気になる） 睡眠時間；８ 体重；kg 体脂肪；% スクワット；0回 腕立て；40回 |
| 1/15 | 火 | 6.0 | Build up |
昨日は祝日であったことから、会場が使えないのでクラブの自主練はお休み。しかし、一人で5.2kmのBuild upとJogging0.8km。体調；３ 疲労感；３ 食欲；２ 目覚め；３ 意欲；３ 痛みの部位；なし 睡眠時間；６ 体重；kg 体脂肪；% スクワット；0回 腕立て；40回 腹筋；30回 背筋；４０回 |
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| 1/16 | 水 | 0.0 | |||
| 1/17 | 木 | 6.0 | |||
| 1/18 | 金 | 0.0 | |||
| 1/19 | 土 | 5.0 | |||
| 1/20 | 日 | 22.0 | ハーフ |
1:35: |
フロストバイト 最悪 |
| 1/21 | 月 | 0.0 | |||
| 1/22 | 火 | 10.1 | 1:07:21 |
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| 1/23 | 水 | 10.0 | |||
| 1/24 | 木 | 18.0 | |||
| 1/25 | 金 | 6.0 | |||
| 1/26 | 土 | 10.0 | |||
| 1/27 | 日 | 20.0 | |||
| 1/28 | 月 | 5.0 | |||
| 1/29 | 火 | 10.5 | |||
| 1/30 | 水 | 9.5 | |||
| 1/31 | 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 262.2 |
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