2007／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 9.0   ゆっくりJogging
 59:32
 朝起きると雨がやっと止んだようであるため、走り始める。空は雲が薄いが今まで降っていた感じである。天気と同じようでかなり体が重く感じる。気持ちも全く乗らない。終了後のブレスは９６ぐらいであまり高くはないのだが、調子はいまひとつである。アイシングとストレッチをしっかりしておこう。
10/02 火 18.4   Jogging
Jogging2km＋インターバル6km＋Jogging0.4km
 57:09
27:42（インターバル）
 昨日はアイシングをしていて、寝てしまった。疲れているのか、眠かったからか良く判らないが。そのためか、今日は朝早く起きて、ストレッチを良くして走り始める。走り始めたのが少々遅くなってしまったので、8～9kmぐらいかなと思っていたが、以外に調子良かったので10kmをしっかりRun。始めは、㌔６分３０秒ぐらいであったが、後半は５分４０ぐらいまで上げる。夜は自主練に皆が集まるので是非出席しよう。
クラブに行くとメンバーと先生がいる。先生よりAT走のペース及びウオームアップの方法について指導を受ける。ウオームアップはUさんとゆっくりおしゃべりをしながら2kmをJogging。その後、メンバーで自分たちのペースでAT走を5km走る。私はUさんと400mのグラウンドで1分50秒のペースでRun。途中で少々調子が良かったので 1km多くして走る。最後にゆっくりゆっくりクールダウン。東日本駅伝の前なのかメンバーの集まりがいい。
10/03 水 9.5   ゆっくりJogging
   昨日実家に腕時計を忘れてきたのを思い出す。このため、川原の土手を走る。途中で実家に寄って、時計を受け取り。ゆっくりJogging。距離が良く判らなかったため、帰りが少々遅くなってしまう。昨日の疲れがあるためか、朝のだるさなのか良く判らないがスピードは上がらない。夜はアイシングとストレッチをして寝よう。
10/04 木 14.0   ゆっくりゆっくりJogging
Jogging2km＋Pace走3.2km Joggig0.8km
 55:50
14:31（ペース走）
 朝のため調子が今一歩である。このためゆっくりゆっくりJogging。体調、意欲共にダウン。
クラブの自主練に行くと既に走っているMさんがいた。ユニホームメーカーの人が来たため、調整のため話をして、時間が少しつぶれる。その後、ウオームアップをしてゆっくりJoggingをする。東日本国際駅伝のため最後のペース走を皆でする。そのため、１分５０秒でRun。しかし、靴をレースようにしたため、時間が安定しなかった。ちょっと心配。ともかく、４分２３秒以下で１㌔を走るように頑張ろう。
10/05 金 5.0   Jogging
 27:16
 朝かなり雨が降っていたようで路面が濡れていた。また、昨日の自主練の疲れがあったので、今一歩スピードが上がらなかった。しかし、しっかりRun。ともかく無休で今月も乗り切りたい。
10/06 土 5.0   Pace走
 22:59
 今日は東日本駅伝前の最後の練習なので気合いを入れるためにPace走をする。㌔４分台でRun。この調子で本番に望みたい。
10/07 日 8.0   up＋Race
 18:56(5kmRace)
 今日は東日本駅伝に我がチームで参加。チーム数は４チーム。娘も応援で出場。娘と同じ区間を走ることとなった。米軍の基地内でやるため、荷物検査をして入っていく。基地内の広い芝生と塀の外のビル群が異様なコントラストを生んでいる。準備体操をして、Upをする。Uｐは約3km。そうこうしているとレースが始まる。初めの1kmぐらいまでは何とか視界に娘を捉えていたが、すぐに判らなくなってしまう。３㎞ぐらいのところで同じチームのMさんやMさんの応援がある。そのときが、11分台で通過する。㌔４分を切っているので驚いてしまう。後２㌔は水も飲まずに一気に走る。最後の900mぐらいは沿道の応援に押されて走りきる。㌔3分52秒ぐらいに驚いた。その後、応援にまわる。２区と３区のたすきのつなぎか今一歩であったようだがお愛嬌か？ともかく、みんなアメリカンな食事をしたりして元気に楽しめた。そうそう、娘はタイムは計っていなかったようだが、１６分台で走りきったようだ。㌔３分２０秒台は立派。
10/08 月 11.6   Jogging
 1:15:51
 昨日の疲れもあり、今日はゆっくりジョギング。少々小雨が降っていたのでいつものコースをゆっくりJogging。疲れがかなりあるようだ、しかし、スピードは昨日の感覚ｇあ若干残っていたようで入りは感覚では遅く感じていたが、スピードが乗っていた。しかしやはり、疲れが残っていたようでやはりスピードが若干落ちる。天候も回復して来たので、自転車を修理に出していたので取りにゆっくりJoggingで取りに行く。少々昨日の疲れからか走ると右膝が痛い。
10/09 火 16.0   Jogging
Jogging
 1:02:25
 日曜の試合の疲れか、それとも朝のため体が動かないのかわからないが、あまりスピードが上がらない。朝だからこんなものかと納得させる。膝の状況は特に問題ないようだ。今日はクラブの自主練なので頑張って出席しよう。
クラブでは以外に参加者が多く驚く。皆故障や疲れがあるということなのでJoggingとする。㌔6分以下ぐらいで6kmをRun。ユニホームの話で盛り上がっていた。
10/10 水 10.0   Jogging
 1:02:07
 今日は久しぶりに多少起伏のあるコースを走る。途中川沿いを走っているときに外人の若い女性が走っていた。外人のお決まりのショートパンツで厚い靴下でのRun。ちょっと挨拶をして別れる。それから、坂登りを2kmぐらいして、帰ってくる。やはり朝なので今一歩スピードが上がらない。フォームと足の入りと出だけを意識して走るようにしよう。
10/11 木 8.0   ゆっくりJogging
   昨日は飲み会だったので、ゆっくりJoggingをいつものコースでする。
10/12 金 10.0   Jogging
 54:33
 昨日は残業であったが、朝のRunをゆっくりとしたので、比較的スピードに乗ることが出来た。体調はまあまあだ。意欲は普通か。
10/13 土 15.0   Jogging
 1:34:02
 今日は仕事が9時半に集合がかかっているので、それまでの間はゆっくり走れるので起伏のある周回コースを走り始める。途中まではいつものタイムであった。その後、そのタイムを大体、維持する。起伏のある周回コースを終えて、いつもの1kmの周回コース。少々仕事の時間が押していたが無理して、切りのいいように5KMを走る。仕事にも何とかセーフ。
10/14 日 32.0   LSD
 2:57:45
 今日は前橋ランナーズの5時間走というイベントに参加。５時間走と言っても実際はその間好きな時間を走るというもの。フランクショーターが32kmからが神の領域と言っていることから、クラブのメンバー４名と一緒に32km走をする。途中で他のメンバーとも会ったりする。20kmぐらいまでは快調に㌔6分を切るペースでRun。しかし、25kmぐらいより古傷が少し痛む。しかし、何とかだましながら走って行き、最後の3キロで少々Built Upをする。体調・意欲はまあまあである。イベントが終わった後は、皆で温泉に入り、汗を流す。その後、すぐに前橋祭りの神輿を担ぎに行く。
10/15 月 6.2   ゆっくりゆっくりJogging
 47:27
 昨日の32km走と神輿の疲れか、起きるとかなりだるい。更に、走り始めると思いっきり足が重かった。このため、今日はゆっくりとクレーのグラウンドを走ることにした。疲れを抜くことを目的にRunをして終える。
10/16 火 18.0   Jogging
ゆっくりJogging
 1:04:32
49:12？
 昨日は疲れをとる目的でノンアルコールデーとした。そのためか、今日は目覚めが良かった。意欲もあり、体調もまあまあだったので、早いJoggingで走ろうと思い走り始めるが、意外と体が重い。初めの１㌔は６分少々であったが、全くスピードが上がらず。㌔６分２０秒ぐらいでなんとか走りきる。日曜日の疲れが出たのであれば、年は正直だなあと感じる。
クラブの自主練習のためグラウンドへいくが、メンバーは３名のみであった。日曜日の疲れもあって、皆でおしゃべりをしながら、8kmをゆっくりJogging。グラウンドがクレーであるからか、足への負担がほとんどない気持ちよく走って終了。
10/17 水 9.0   ゆっくりJogging
 58:08
 ここ数日の疲れがあるようで一向にスピードが上がらない。朝だかろうか？10kmと思い、走り始めたが、時間がきてしまい9kmで終了。少し、心配である。
10/18 木 15.0   Jogging
Jogging
 1:00:23
28:14
 朝走り始めたが、やはり体が目覚めていないようでスピードに乗らなかった。今まで朝はスピードが乗らないのは、たぶん体の細胞がまだ眠っているからなのだろうと勝手に判断する。このため、㌔6分20秒ぐらいのJoggingにする。やはり、5kmぐらいして体が暖まってきて汗が少しにじみ始めると筋肉もほぐれてくる。このため、6km過ぎ頃より少しずつBuilt upをする。体調は入りはだるかったが後半は爽快であった。調子はまあまあ。
クラブに行くがユニホームの話しでほとんど走れなかった。途中で先生が来られて、指導を受ける。つくばで記録を狙うのならば、県民は遊びのつもりでやれとのこと。県民で記録を狙うのならば、そろそろ走る量を調整をするのだという。第一目標は一応つくばなので来月の１０日前後まで量は確保しよう。また、速さを考えていきたいならばインターバルとペース走を中心で頑張るように言われた。８時過ぎから少し走り始める。初めの900mはＭさんとゆっくりJogをする。その後、ペースを上げて、㌔5分ぐらいのPace走に切り替える。
10/19 金 6.0   ゆっくりゆっくりJogging
 42:33
 昨日先生より今日これから走ると明日の朝はほとんど走れないと言われていたが、本当に朝は体がだるいし、疲れが残っているようであった。先生がよく言うとぼとぼ走りのようである。朝は起きられないし、時間はかかるし、スピードは上がらないしで最悪であった。明日は休みなので、体を休めてLSDをしよう。
10/20 土 15.5   Jogging
 1:29:51
 今日は娘のレースがあると思い、目的地まで走って行くが、チエックを間違ってしていたらしく、違うところへ行ってしまった。このため、娘のレースを見に行くのを断念し、近くの公園で走る。公園内を５周し、帰ってくる。やはり、長い距離は退屈である。
10/21 日 9.8   Jogging Pace走
 48:07
 今日はクラブで集合場所より県民マラソンのコースを試走する。前半は先生とRun。始めの２キロは㌔６分ぐらいであったが、次の３キロは㌔５分ぐらいで走る。その後、集合場所まで自由ランとなり、初めは㌔４分４０ぐらいで走り、最後は㌔４分１５前後でFinish。途中から新しいメンバーのＳさんとリズムよく走れる。気持ちよく走れた。体調、意欲は良い。
10/22 月 10.0   Jogging
 58:58
 昨日、クラブでPace走をしたので、今日はゆっくりJoggingとする。朝気温がかなり冷えたので、体がよく動かなかったためか、走り始めてはゆっくりJogとなる。だんだん体が暖まってきてスピードが乗ってきて５分２０ぐらいでfiniｓｈとする。疲れは少しあるが、意欲、体調はまあまあである。
10/23 火 18.5   Pace走10km
Jogging2km Pace走4.8km Joggig1.2km
 51:42
 昨日はお酒を抜いたためか、目覚めが良い。夕方にクラブの自主練があるためにゆっくりJoggingをと思ったが、調子良いので、Pace走とする。はじめの４ｋぐらいは㌔５分３０ぐらいだったが、だんだんスピードを上げて、㌔５分ペースで走る。最後は、４分５０前後で走っていたと思う。体調・意欲ともまあまま良いほうだろう。疲れはほとんど残っていない。この状態でつくばに挑戦したい。夕方はクラブの自主練だ。頑張ろう。
クラブで皆ではじめゆっくり2kmをJogging。その後、皆でインターバルを行う。400mを1分40秒ペースと繋ぎのJogを６周繰り返す。入りは１分２６秒で早すぎたため、少しずつ調整をする。最後は1200mのJogでしめた。
10/24 水 10.0   Jogging
 58:08
 昨日クラブで追い込みすぎたので、Joggingをして終えようと思ったが、結局、１０キロを５分４０前後で走る。調子を落とさぬようにマッサージをよくしておこう。
10/25 木 8.0   ゆっくりゆっくりJogging
 51:20
 ここ数日の疲れと昨日の残業が響いたのか、朝起きるのが遅かった。ストレッチをしていても体の切れが今一歩である。このため、ゆっくりJoggingに変更。しかし、今日はスピードが上がらないなあと感じながら、2～3キロを走る。やっと体が暖まってきたなと思っていると、早くも終了の時刻となる。こんな日もあるのかなと思い。終了とする。今日は泊まりの仕事のためクラブの自主練は欠席。
10/26 金 4.0   Jogging
 24:39
 泊まりあけで家に帰り、少ししてチップがあるグラウンドで走り始める。初めは調子よかったのだが、3kmぐらいした頃から雨脚が激しくなり、断念する。少し長めに走りたかったのにな。
10/27 土 9.0   Jogging
 42:09
 台風の影響で外で走れないので、体育館の屋内を走る。１周300mを30周。風邪がほとんど透らないので、汗をかなり出る。もっと走りたかったが、妻と娘が車を使うといわれており、その時間までということだったので急いで体育館まで行き、急いで帰ってくる。妻と娘にはかなわない。
10/28 日 10.0   ゆっくりJogging
 1:11:47
 今日はボランティアで8時半まで現場まで行かなければならなかったため、その時間までと6時半より走り始める。久しぶりに起伏走を含む周回コース。雨上がりなので空気が綺麗であった。しかし、早朝ということでゆっくりJoggingをする。疲れはあまりないが、体が眠っていたようである。距離だけを踏んでいたようである。
10/29 月 10.0   ゆっくりJogging
 1:06:36
 昨日のボランティアの疲れが残っているようで、昔の古傷が少々痛む。そのため、今日もゆっくりJogging。今日よりレース用のシューズにしたため、足の感じに少々違和感がある。途中でふくらはぎが張っているような痛みがあったので、止まってマッサージ。あまり無理をせずに慣らしていこう。また、マッサージとアイシングをよくしておこう。
10/30 火 10.0   Jogging
 1:04:01
 今日は少し朝早く起きられたので、いつもの起伏のある周回コースを走る。日の出が大変綺麗だったので、見とれながら走ってしまう。痛いというわけではないが、古傷が少々気になる。体調は悪くない。意欲はややあるのだが、古傷のことを考えると今一歩スピードを抑えてしまう。県民マラソンの前なので明日より走行距離を落として、大会に臨もう。今日のクラブの自主練は朝10km走ったので、お休みとしよう。
10/31 水 5.0   Jogging
 26:56
 レースを控えて今日より走行距離を少なくする。朝かなり負荷をかけて走っているかなと感じていたが、時計を見ると全くスピードがのっていないことに気づく。レースの当日を考えると心配である。体調、疲労感、意欲は特に問題ないと思うが、少々古傷が気になる。古傷への気持ちだけでなく、体がまだ完全に覚醒していないのかもしれなかった。レース用のシューズも馴染んでないようで、少々違和感あり。本当に万全の体調でレースに望めるだろうか。たぶん皆なんらかしらの体調や心理的な不安を抱えて、レースに望むのだろうが、なるべく良い状態でスタートに立ちたいものである。
走行距離
 345.5