2015／01

月日

 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 3.0       日の出ラン
1/02 金 11.6       実家まで車の引き取りラン
1/03 土 13.0       滝団地コース
1/04 日 19.0       豊川稲荷初詣ラン
1/05 月 9.0       稲熊コース
1/06 火 11.0       滝団地コース
1/07 水 9.3   インターバル　3.2.1
   堤防インターバル　3000〜2000〜1000　12分03秒〜7分06秒〜3分24秒
1/08 木 10.0       自宅〜岩津〜伊賀八幡宮〜自宅
1/09 金 11.0       滝団地
1/10 土 13.0   インターバル
   駅伝練習で1000mインターバル×5本　3:35-3:40-3:35-3:35-3:33
1/11 日 17.0   昭和村10km
 37分27秒/年代3位
 必死で走ったのに昨年より1分落ち。
1/12 月 20.0   一宮タワーパークペースメーカー
   10kmの公式ペースメーカーやりました。39分33秒で任務完了！
1/13 火 6.5       自宅〜大樹寺
1/14 水 9.3   インターバル　3.2.1
   3000〜2000〜1000　11分11秒〜7分14秒〜3分31秒
1/15 木 0.0       休脚日
1/16 金 5.0       自宅〜会社〜岩津天神
1/17 土 8.5       自宅〜岩津〜阿知波〜岩津〜自宅
1/18 日 13.0   岡崎市民駅伝6区/7km
 25分12秒
 チームも8位と大健闘。3:30-3:31-3:40-3:40-3:56-3:40-3:12＝25分12秒
1/19 月 13.5       朝、佐藤さんとこまで車の引き取りラン〜夜はマコ酒RUN会場まで往復
1/20 火 0.0       休脚
1/21 水 16.0   水曜ポイントデー
 47分31秒/12km
 15kｍの予定が12kmで終了しちゃった！
1/22 木 0.0        
1/23 金 6.5       サイゼリアコース
1/24 土 15.8       自宅〜岩津〜滝団地コース〜岩津〜自宅
1/25 日 24.1   一色マラソンハーフ
 1時間21分44秒
 18：50-19：38-19：12-19：56-04：08　年代3位入賞でいろいろもらいました。
1/26 月 11.0       滝団地コースでほぐしラン
1/27 火 0.0        
1/28 水 10.5       今朝は皇帝さんお休みで、ま〜君、せっとんさんと3人で。風邪ぎみなので、ジョグ
1/29 木 0.0   おやすみ
    
1/30 金 0.0   おやすみ
    
1/31 土 0.0   おやすみ
    
走行距離
 286.6