2013/08

月日

距離 内容 タイム メモ
8/01 17.5   つなぎジョグ
1時間47分
駒立ちコース
8/02 5.0   つなぎ
  自宅〜会社〜七所神社
8/03 30.0   ペース走
2時間20分59秒
30kmペース走〜光が丘フィールド
8/04 33.0   LSD
3時間45分
自宅〜会社〜康生〜中総〜道根往還鍛冶屋往復
8/05 3.0       自宅周辺
8/06 5.0     30分
つなぎジョグ
8/07 17.5   水曜ポイントデー
57分59秒(15q)
15qペース走in矢作川堤防道路 今朝は夏休み中のばっはーさんも参戦されまして、せっとんさんと3人でまるで部活(笑) 19分36秒〜19分26秒〜18分57秒
8/08 13.5   つなぎ
1時間28分
欠町コース
8/09 17.5   つなぎ
1時間47分00秒
自宅〜矢作川堤防道路〜フォレスタヒルズ〜奥殿陣屋〜奥山田〜真福寺チカンコース
8/10 30.0   30kmペース走
2時間15分37秒
キロ4分半で黙々と。
8/11 25.0   LSD
3時間02分00秒
自宅〜会社〜康生〜中総〜道根往還〜東公園〜自宅
8/12 3.0   つなぎ
  自宅〜会社往復のみ
8/13 23.0   中総朝練
2時間30分
自宅〜会社〜中総〜道根往還〜Aコース〜東公園〜中総
8/14 40.0   トラック100周
  32qをノンストップで2時間40分ちょうど。その後8kmはヘロヘロラン
8/15 3.0       自宅〜会社
8/16 26.0   LSD
2時間55分
自宅〜康生〜東岡崎〜中総〜道根往還〜Aコース〜東公園〜中総
8/17 27.5   ペース走+LSD
  まずは田んぼで5000m×2本の刺激走。その後中総でLSD
8/18 19.0   LSD
1時間55分
自宅〜会社〜矢作川堤防〜フォレスタヒルズ〜緑陽台〜花園工業団地〜真福寺チカンコース〜自宅 娘の引っ越し前のLSD
8/19 17.5   つなぎジョグ
1時間49分
駒立ちコース
8/20 17.5   つなぎジョグ
1時間47分02
三市またぎコース
8/21 17.5   マジ練15qペース走
59分19秒
せっとんさん遅刻でひとりでやったら後半ダレちゃった。
8/22 11.0   つなぎジョグ
  康生コース
8/23 6.0   つなぎジョグ
  自宅〜大樹寺
8/24 36.0   30kmペース走
2時間28分
三好池煮込み会で30kmペース走。夜はけんたま屋までジョグ
8/25 17.2   中総朝練
  みんなでのんびりと二日酔いラン
8/26 10.0       自宅〜伊賀〜稲熊〜滝団地〜阿知波
8/27 10.0       おいでんの湯〜枝下緑道
8/28 4.5       スーパー銭湯〜東公園Cコース
8/29 14.8     1時間19分30秒
愛知池×2周
8/30 5.0       満天望〜落合公園
8/31 30.0   30kmペース走
2時間29分00秒
三好煮込み会
走行距離
 535.5