練習日誌です

2013／03

月日		距離	内容	タイム	メモ
3/01	金	9.5			自宅～石神～稲熊～県営グラウンド横。ようやくほぐれてきました。
3/02	土	17.5	中総朝練	2時間くらい	早めに行って外周2周＋ショートコース。風が強くて寒い。いつまで寒いのでしょうか。もう寒いの飽きました（笑）
3/03	日	17.1	三好池		三好池3周ペース走やったら、めちゃくちゃ寒くなった。熱がでたので、家に帰って就寝
3/04	月	0.0			インフルエンザ発症
3/05	火	0.0
3/06	水	0.0
3/07	木	0.0
3/08	金	14.0			復活ラン。欠け町コースに行ったけど、まったく走れなかった。徐々に戻していこう。
3/09	土	21.0	中総朝練	2時間15分	朝4時半から自宅周辺～7時から中総朝練でショートコース。
3/10	日	20.3	つなぎジョグ	2時間31分46秒	町内の寄り合いの為、ウィメンズの応援に行けません。仕方ないので、村積山に駆け上がって山頂の神社で快走祈願してきました～
3/11	月	0.0
3/12	火	12.5	つなぎジョグ	1時間17分18秒	自宅～石神～稲熊～滝団地～旧道
3/13	水	10.5	ペース走	45分37秒	自宅～稲熊～滝団地～農遊館～自宅　久しぶりのペース走だったけど、病み上がりで全然動かん。
3/14	木	11.0	つなぎジョグ	1時間12分	自宅～石神～稲熊～滝団地
3/15	金	10.0	つなぎジョグ	1時間03分	自宅～梅園～岡崎天満宮～中町～稲熊～自宅
3/16	土	17.5	中総朝練	2時間12分	河津桜～岡崎天満宮のシダレ梅～Aコース～道根往還～中総
3/17	日	20.0	大正村クロスカントリー	1時間03分22秒	1時間03分22秒/年代3位　2009年以来2度目の参戦。頑張って入賞してカステラなどゲット！コースはキツイけど、なかなか美味しい大会です（笑）
3/18	月	5.0	ほぐしラン		岩津天神周辺
3/19	火	6.5	つなぎジョグ		仕事の都合でちょっとだけ。筋肉痛が酷くて走れません。
3/20	水	13.5	つなぎジョグ	1時間30分	自宅～会社～岡崎公園　走った後、土岐のアウトレットへ
3/21	木	9.5	つなぎジョグ	1時間02分	自宅～花園工業団地～奥山田～岩津　　奥山田の桜は咲き始めでした。
3/22	金	11.0	つなぎジョグ	1時間15分	自宅～石神～稲熊～滝団地～旧道　ようやく普通に走れるようになりました。
3/23	土	28.5	ペース走	1時間51分51秒（25㎞）	25㎞ペース走in矢作川堤防道路　キロ4分30秒で25㎞でつぶれちゃった。こんなんでどうやって長野を走れというんだろ。
3/24	日	35.4	LSD	4時間46分	自宅～中総～自宅～フォレスタコース～奥山田しだれ桜　みんなとじっくりお花見LSD。午後から我が家で大宴会。たくさん飲みました～
3/25	月	4.0	ほぐしラン	28分	自宅～鴨田周辺
3/26	火	11.0	つなぎジョグ	1時間05分	デコママと一緒に伊賀川の花見ラン。
3/27	水	17.5	ペース走	1時間00分09秒/15㎞	マジ練ペース走。久しぶりに堤防でやったけど、後半失速のダメダメペース走になってしまいました。
3/28	木	6.5	つなぎジョグ	40分	もっと走りたかったけど雨が降ってきたので退散
3/29	金	11.0	つなぎジョグ	65分	自宅～石神～伊賀川～稲熊～滝団地　　デコママと一緒に伊賀川へ。桜が満開でした。
3/30	土	21.1	ペース走	1時間14分16秒	中総レギュラータイムアタック。不調なのでタイムが悪い。なんでだろ？？
3/31	日	42.7	猿投煮込み会	6時間54分15秒	味噌煮込みさんプロデュースの猿投煮込み会。雨が降っても寒くてもドエム集団には関係なし！予定通り走り切りました～。最高に楽しかった～。味噌ちゃんありがとね。
走行距離		404.0