2013／01

月日

 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 9.2   つなぎジョグ
 1時間01分32秒
 中総～実家までジョグ
1/02 水 20.5   初詣ラン
 2時間14分
 自宅～中総～六所神社～康生～自宅
1/03 木 24.5   ヒルトレ
 2時間45分
 1月3日恒例猿田彦神社ラン。マモさん、味噌煮込みさん、富ちゃん、T橋さん、ノリピーさん、reiーchan、デコママと一緒に、今年も猿田彦の甘酒を頂いてきました。
1/04 金 19.3   初詣ラン
 2時間14分
 豊川稲荷初詣ラン
1/05 土 21.0   ペース走
 1時間35分
 三好池煮込み会。風邪気味で5周でリタイヤ。
1/06 日 17.2   中総朝練
 2時間
 のんびりとレギュラー1周
1/07 月 0.0       休脚日
1/08 火 11.0   つなぎジョグ
 58分56秒
 自宅～石神～稲熊～滝団地。いつものコースの途中で、1㎞×3本の刺激を入れながらジョグりました。
1/09 水 10.8   堤防
   3・2・1000mインターバル。11分26秒～7分15秒～3分28秒
1/10 木 11.0   つなぎジョグ
 70分
 康生コース
1/11 金 11.0   つなぎジョグ
 58分
 自宅～石神～稲熊～滝団地。岡崎マラソンの坂＋滝団地の坂＋ラスト1㎞を刺激入れ
1/12 土 17.2       中総レギュラー。前半ゆっくり、後半刺激入れ
1/13 日 14.0   美濃加茂昭和村10㎞
 36分23秒
 デリカさんと参加。急な坂を下って、登って、下って、登って・・・。最初から頑張って初優勝！表彰台の一番上は気持ちいい♪
1/14 月 8.0   いちのみやタワーパークマラソン5㎞
 18分15秒
 恒例のタワーパークマラソン。今年は雨降りで大変だった。寒くて凍えながら、水たまりをバシャバシャしながら、なんとか優勝できた。昨日に引き続き連勝♪
1/15 火 7.0   つなぎジョグ
 49
 自宅～県営グラウンド。途中でいちのみやで汚れたシューズをコインランドリーで洗濯。
1/16 水 9.2   つなぎジョグ
 58分22秒
 おいでんの湯～枝下緑道～トヨタ本社周回　早朝から仕事して合間にジョグ。
1/17 木 10.4       市民駅伝前恒例のショートインターバル。石神の明るい県道の歩道で約590m×5本。2:01-2:00-2:01-2:01-1:57
1/18 金 11.0   つなぎジョグ
 65分
 自宅～石神～稲熊～滝団地
1/19 土 17.2   中総レギュラー
 2時間
 ゆっくりとレギュラーコース。最後に流し
1/20 日 10.7   市民駅伝4区（3.7km）
 12分35秒/区間10位
 目標より5秒遅かったけど、向かい風だったし、こんなもんでしょう。チームは過去最高の9位。
1/21 月 0.0        
1/22 火 10.7   つなぎジョグ
 56分08秒
 安城運動公園×10周
1/23 水 15.0   14.2kmペース走
 1時間01分02秒
 水曜ポイントデー。滝団地越えコースにてペース走。着こみ過ぎで暑かったのと、大問題気配でイマイチ乗れず。
1/24 木 11.0   つなぎジョグ
 72分
 自宅～石神～稲熊～滝団地
1/25 金 0.0        
1/26 土 41.0   40kmペース走
 2時間56分02秒
 東京マラソン1ヶ月前なんで、田んぼで40kmペース走。35㎞からかなりきつくなったがいい練習になった。
1/27 日 24.5     3時間08分22秒
 土曜日とのセット練習でLSD
1/28 月 6.3     50分
 井田コース
1/29 火 11.0     68分
 康生コースでつなぎジョグ
1/30 水 14.3   ポイント練習
 1時間03分44秒
 水曜ポイントデー　キロヨンペース走の予定だったけど、脚のダメージがあり、無理の無いペースでお茶を濁した。
1/31 木 11.0   つなぎジョグ
 1時間10分
 早朝、滝団地コースでつなぎジョグ。
走行距離
 404.9