月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 火 | 7.0 | 40 |
つなぎジョグ |
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| 11/02 | 水 | 9.0 | 自宅～会社～伊賀 |
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| 11/03 | 木 | 9.2 | 尾道市内「てっぱん」ロケ地巡りラン |
1時間29分44秒 |
お神輿の配達で広島県まで行きましたので、早起きして尾道市内の「てっぱん」ロケ地を巡って走りました。 |
| 11/04 | 金 | 3.0 | つなぎジョグ |
18分 |
自宅～会社往復。流し |
| 11/05 | 土 | 17.4 | 中総レギュラー |
1時間50分 |
途中までゆっくりのつなぎジョグ。ラストの坂で刺激入れ。 |
| 11/06 | 日 | 10.0 | 半田市民マラソン5㎞ |
17分16秒（5㎞）年代3位 |
毎年恒例の半田マラソンに出場。5㎞は短いけどず～っと苦しいからあんまり好きじゃないけど、2周するのも辛いので今年も5㎞。40歳代最後だけどなんとか3位入賞で表彰台に乗れました。 |
| 11/07 | 月 | 11.0 | 伊賀川～稲熊～滝団地 |
つなぎジョグ。 |
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| 11/08 | 火 | 11.0 | 康生コース |
つなぎジョグ＋流し |
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| 11/09 | 水 | 12.5 | 10㎞ペース走 |
37分42秒 |
水曜ポイント練習。堤防道路で10ｋｍペース走。寒かったけどまずまず走れた。19分13秒～18分29秒 |
| 11/10 | 木 | 11.5 | 伝馬～中町 |
70分 |
70分ジョグ |
| 11/11 | 金 | 0.0 | 雨で休養 |
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| 11/12 | 土 | 17.2 | 中総レギュラー |
1時間55分 |
中総朝練 |
| 11/13 | 日 | 24.1 | いびがわマラソンハーフ |
1時間20分21秒 |
80分カット目指して頑張ったけど、僅かに及ばず。順位は25位で満足でした。 |
| 11/14 | 月 | 0.0 | 休養 |
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| 11/15 | 火 | 12.0 | 豊田スカイホール～河川敷～豊スタ周辺 |
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| 11/16 | 水 | 11.0 | 満天望～落合公園～ふれあい緑道～朝宮公園往復 |
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| 11/17 | 木 | 10.0 | レースペース走刺激入れ |
33分11秒/8.54km |
朝6時スタートで三好池×2周のレースペース走。16分41秒～16分30秒 |
| 11/18 | 金 | 8.5 | 自宅～細川～奥山田～花園団地 |
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| 11/19 | 土 | 8.0 | 雨降りだけど、福知山前の調整で休むわけにはいかないので、げんき館回廊でグルグルやりました。 |
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| 11/20 | 日 | 11.5 | レースペース走 |
23分6秒/6km |
福知山前の最終刺激で6kmペース走。いい感じです。 |
| 11/21 | 月 | 11.0 | つなぎジョグ |
60分 |
康生コースでつなぎジョグ。途中で伊賀八幡宮に立ち寄り、快走祈願でお祓いしてもらいました。最後に流し4本。 |
| 11/22 | 火 | 3.0 | 快走祈願で神社巡り |
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| 11/23 | 水 | 42.1 | 福知山マラソン |
3時間12分9秒 |
キロヨン特攻隊で250カット目指したけど32kmで撃沈。大失敗レースだった。 |
| 11/24 | 木 | 0.0 | |||
| 11/25 | 金 | 6.5 | ほぐしラン |
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| 11/26 | 土 | 18.0 | 中総朝練 |
2時間01分45秒 |
中総レギュラー＋野球場 |
| 11/27 | 日 | 22.2 | 豊田マラソン応援LSD |
2時間30分くらい |
矢作川堤防道路～フォレスタヒルズ入口～水源公園～枝下緑道～T自動車本社～国道248～豊田総合運動公園 |
| 11/28 | 月 | 5.0 | 自宅周辺でつなぎジョグ。 |
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| 11/29 | 火 | 3.0 | 自宅～会社往復のみ |
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| 11/30 | 水 | 11.5 | つなぎジョグ |
1時間07分35秒 |
自宅～伊賀川～稲熊～滝団地～県営グラウンド |
| 走行距離 | 326.2 |
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