月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 日 | 10.0R | 堤防初日の出ラン |
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| 1/02 | 月 | 16.0R | 朝ラン |
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| 1/03 | 火 | 20.0B | ローラー |
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| 1/04 | 水 | 16.0R | 朝ラン |
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| 1/05 | 木 | 152.0B | 戸田ロングライド |
戸田往復＋α ＬＳＤ風にのんびり ｓａ、ｓｉ、ｓｎ， |
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| 1/06 | 金 | 2.0S | 温水ﾌﾟｰﾙ |
泳ぎ初め 水がおもーい！ 首から背中に |
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| 1/07 | 土 | 20.0R | 朝ラン＋α |
足が重い ロングライドの疲れ？ 睡眠不測？ |
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| 1/08 | 日 | 108.0B | 千本-内船往復 |
内船方面へは冷たい風を受け心挫けそう！ でも宮古があるので |
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| 1/09 | 月 | 10.0R | 堤防ｒｕｎ |
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| 1/10 | 火 | 3.0S | 温水ﾌﾟｰﾙ |
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| 1/11 | 水 | 16.0R | ナイトラン α |
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| 1/12 | 木 | 10.0R | 堤防ｒｕｎ |
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| 1/13 | 金 | 3.0S | 温水ﾌﾟｰﾙ |
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| 1/14 | 土 | 25.0R | 朝ラン＋α |
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| 1/15 | 日 | 100.0B | 千本往復 堤防５ |
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| 1/16 | 月 | 10.0R | 堤防ﾗﾝ |
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| 1/17 | 火 | 2.8S | |||||
| 1/18 | 水 | 18.0R | ナイトラン |
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| 1/19 | 木 | 10.0R | 堤防ﾗﾝ |
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| 1/20 | 金 | 3.0S | |||||
| 1/21 | 土 | 21.0R | 朝ラン α |
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| 1/22 | 日 | 102.0B | 千本2週 堤防2週 |
強風で戻り旧国 |
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| 1/23 | 月 | 10.0R | 堤防ﾗﾝ |
7'20 |
重い！ |
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| 1/24 | 火 | 3.5S | |||||
| 1/25 | 水 | 16.0R | ﾅｲﾄﾗﾝ＋α |
6'17 |
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| 1/26 | 木 | 10.0R | 堤防ﾗﾝ |
6'32 |
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| 1/27 | 金 | 3.5S | |||||
| 1/28 | 土 | 32.0R | 自宅から岩本朝ランＬＳＤ |
6'51 |
途中暑かった |
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| 1/29 | 日 | 110.0B | 内船往復後千本往復 |
若干寒さ緩んだので内船方面へ |
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| 1/30 | 月 | 3.5S | |||||
| 1/31 | 火 | 8.0B 2.0R |
飲み会前にローラーで一汗ダッシュでかく 走って帰宅 |
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| 走行距離 |
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