2014／06

月日

 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 132.0B
5:00　av26.3
 水飲み場往復　内船18℃　snzw　5:00-5:30（楽座集合）-11:00 身延までｓｍｒさん・ｈｍちゃん　行向かい風
6/02 月 8.2R
1:00:55 av7.22
 堤防ｊｏｇ　重いなー
6/03 火 3.7S

300,200*3,100*3 300,100*3,50*12,500,300d,300hoka
6/04 水 30.0B
6.0R

av30
av5.40
 今シーズン初ブリック　・・・　思ったより走れた　東海本日入梅やだなー明日は雨？
6/05 木 10.5R
1:27:44 av8.19
 堤防ｊｏｇ　tyou-重いなー
6/06 金 3.5S

500.200*3.100*6 500.500*12.500.250 きつい！
6/07 土 20.4R
2:12:10 av6.28
 蒲原ガード下ラン　走り始めきつくだめだー　と思いながら走っていたら２０ｋ
6/08 日 101.6B
3:49:45 av26.7
 R52往復　単独　ノンストップ行き追い風
6/09 月 8.3R
00:58:47 av7.07
 堤防ｊｏｇ
6/10 火 3.7S

500.200*3.100*6.200 500.50*12.500.200
6/11 水 9.8R
1:07:02 av6.49
 今日は飲み会のため朝ラン　後半5.30まで上がりリズムよく走れた
6/12 木 10.5R
1:12:17 av6.52
 ブリック予定で外へ出たら雨！　１０ｋランに変更　いまいちだなー！
6/13 金 3.9S

500.200*3.100*6.500 500.50*3*4.500.100d
6/14 土 17.2R
1:50:22 av6.24
 岩本山朝ラン　清々しい朝でした。
6/15 日 194.5B
8:44:17 av
 ﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞ第3弾　奈良田往復白糸経由大渕　３２℃気温高いがさらっと感　大分出来てきた感
6/16 月 8.0R

堤防ｊｏｇ
6/17 火 2.7S

500.200:*3.100*8 100*8 不調
6/18 水 7.3R

飲み会のため朝ラン堤防クロカン？コースをゆっくり
6/19 木 30.0B
8.0R

ａｖ29.5
av6.30
 まずまず
咳き込む　呼吸器系不調　飲みすぎかな？
6/20 金 3.6S

500.200*3.100.500.150. 500.250*5
6/21 土 22.3R
av.6.36
 岩本山朝ラン
6/22 日 62.0B
10.0R

av.30.5
av.5.35
 朝から雨でﾊﾞｲｸ練中止　午後雨が上がった隙を狙ってブリック　いい出来だった
ﾄﾗﾝｼﾞｼｮﾝ？含み３：０３：３６
6/23 月 10.5R
av.7.27
 堤防jog
6/24 火 3.6S

500.200*3.100*3.500 500.250*3.500
6/25 水 8.0R

先週に続き飲み会のため朝ラン　眠い！
6/26 木 30.0B
10.0R

av.31.0
av,5.30
 向かい風をａｖ31追い風ａｖ35くらいか･･･堤防までの往復がロス？
6/27 金 4.2S

1000.500..250*2.100 1000.250*3.100d
6/28 土 22.5R
av.
 岩本山周辺朝ラン
6/29 日 101.0B
4.0R

ａｖ.30.7
av.7.30?
 堤防ﾊﾞｲｸ　朝方雨、山方面雲が重く何年ぶりかに2度目の堤防１００ｋ
ﾊﾞｲｸばてたが・・・・気持ちラン
6/30 月 5.9R
av.9.18
 ﾁｮｯﾄ疲れた！　jog
走行距離
28 km  
681 km  
207 km  		 SWIM
BIKE
RUN