月日
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距離 |
内容 |
タイム |
メモ |
| 1/01 |
水 |
10.0R |
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初日の出ラン やすみやすみだべりながら かったるい宮番で5時間暮らししか寝てない
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| 1/02 |
木 |
16.0R |
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朝ラン仲間とだべりながら 前日飲んでるせいか
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| 1/03 |
金 |
10.0R |
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堤防
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| 1/04 |
土 |
16.0R |
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朝ラン きつい！
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| 1/05 |
日 |
66.0B |
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内船往復し千本へ
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| 1/06 |
月 |
4.8R |
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| 1/07 |
火 |
3.0S |
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| 1/08 |
水 |
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| 1/09 |
木 |
10.5R |
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| 1/10 |
金 |
3.0S |
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| 1/11 |
土 |
16.5R |
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| 1/12 |
日 |
10.5R |
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| 1/13 |
月 |
22.2R |
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| 1/14 |
火 |
3.2S |
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Ｊ-ｍａｘ
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| 1/15 |
水 |
10.5R |
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| 1/16 |
木 |
0.0R |
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寒くて腹へって出そびれた！
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| 1/17 |
金 |
3.2S |
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| 1/18 |
土 |
30.8R |
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朝ランプラスアルファ
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| 1/19 |
日 |
10.3R |
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ﾊﾞｲｸに乗る予定が強風でみなと公園周辺と松林ｸﾛｶﾝ
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| 1/20 |
月 |
10.5R |
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堤防ラン
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| 1/21 |
火 |
2.8S |
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いつものﾒﾆｭｰ
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| 1/22 |
水 |
10.4R |
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堤防ラン
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| 1/23 |
木 |
10.2R |
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| 1/24 |
金 |
3.2S |
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| 1/25 |
土 |
32.0R |
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岩本朝ラン＋α
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| 1/26 |
日 |
40.0B |
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千本往復＋α
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| 1/27 |
月 |
10.5R |
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| 1/28 |
火 |
3.0S |
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| 1/29 |
水 |
4.7R |
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| 1/30 |
木 |
10.5R |
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| 1/31 |
金 |
2.8S |
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| 走行距離 |
24 km
106 km
256 km |
SWIM
BIKE
RUN |
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