月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 日 | 10.0R | ６分ﾍﾟｰｽ |
松の下刈りの後、そのまま足様子見ＪＯＧ |
|||
| 7/02 | 月 | 2.2S | 明日飲み会のため本日スイム練にする。大分泳ぎが戻ってきた感じだ。ｱｯﾌﾟで泳ぎ始めたらなかなかスムーズ休憩タイムまで２０分１ｋｍ泳いで見るかと泳ぎ初め１分５最終的に１９分３５程度なかなかいい 休憩挟んで１００＊５（１分５０１ｃ）、５０＊５（５５１ｃ）、１ｺﾒ１ｆｒ＊２ |
||||
| 7/03 | 火 | 6.0R | 飲み会前にひとっぱしり ・・・ 右ふくらはぎいまいち 腰も若干重い |
||||
| 7/04 | 水 | 40.0B | ａｖ３０ｋ ｍａｘ４５ |
腰が重く椅子へ座っていて立ち上がりが・・・バイク練はさほど影響なくいけたがブリックは避けた |
|||
| 7/05 | 木 | 10.0R | 6.30位 |
堤防ＪＯＧ |
|||
| 7/06 | 金 | 2.8S | 久し振りの合同スイム |
||||
| 7/07 | 土 | 10.0R | 7.34-5.47-6.02-5.58-6.04-0.58-6.02-5.42-5.27-5.15-6.01 |
やはり右足ふくらはぎ蹴りを使い始めると痛みが出てくる。折り返しから例の走法で蹴りをほとんど使わないようにするとｏｋ 5分１５程度まであがった。後は明日小泉さんで調整してもらって？腰も そしてちょっと風邪気味？あ・あ・重なるなー |
|||
| 7/08 | 日 | 66.0B 4.0R |
内船46分 |
レース仕様で最終バイクトレ 右足不調もあり迷ったが4キロブリック この後小泉さん |
|||
| 7/09 | 月 | 0.0R | 休養（寒気・喉） |
||||
| 7/10 | 火 | 20.0B | スイムの予定を体調（寒気・喉）と天気予報にてメニュー変更しバイクトレを軽く １０ｋｍ＋ドリル |
||||
| 7/11 | 水 | 0.0R | 温水ﾌﾟｰﾙへ行こうと予定表をみたら使えないことが判り・・・休養 |
||||
| 7/12 | 木 | 2.0S | 寒気がおさまったので、温水ﾌﾟｰﾙにて調整 |
||||
| 7/13 | 金 | 0.0R | 体調いまいちの為休養 |
||||
| 7/14 | 土 | 0.0R | 完全休養 |
||||
| 7/15 | 日 | 1.5S 40.0B 10.0R |
２８：１１ １：１９：３９ ５２：０１ |
大井川港トライアスロン大会 トータル：２：３９：５１（50代7位） ｓ：こんなもんか？ｂ：ちょっと期待はずれ3周回目の帰りうまく足が廻らずｒ：まあ走れてよかった！ 竜洋はバイクで結果残したナー なかなか納得いくタイムでねー！ |
|||
| 7/16 | 月 | 0.0R | 休養 |
||||
| 7/17 | 火 | 2.4S | レース後のリハビリ合同スイム やはり筋力低下補うトレは必要か 体幹トレもしていく事に |
||||
| 7/18 | 水 | 10.0R | 6分１０ |
堤防JOG 右足違和感なし 小泉さん効果？あしの付き方も少々修正 |
|||
| 7/19 | 木 | 4.0R | 今日は飲み会の為堤防を遠回りして帰宅ラン |
||||
| 7/20 | 金 | 3.0S | しばらくきつい練習していなかったのできつかったー！１００＊８ 5本以降レストなしに |
||||
| 7/21 | 土 | 16.0R | 岩本山往復 久し振りのおやま 右足違和感なし 復調か？ |
||||
| 7/22 | 日 | 100.0B | Ｒ５２往復 いまいち リハビリバイク |
||||
| 7/23 | 月 | 8.0R | 堤防ＪＯＧ |
||||
| 7/24 | 火 | 3.0S | 合同スイム 調子悪くドラフティング泳法 |
||||
| 7/25 | 水 | 10.0R | 堤防ＪＯＧ |
||||
| 7/26 | 木 | 30.0B | 堤防ドリル含み |
||||
| 7/27 | 金 | 3.0S | 温水ﾌﾟｰﾙにて １．５ｋｍ、１．０ｋｍ、５０ｍ＊１０ |
||||
| 7/28 | 土 | 16.0R | 岩本山朝ラン |
||||
| 7/29 | 日 | 165.0B | 富士山一周 |
||||
| 7/30 | 月 | 8.0R | 堤防ＪＯＧ |
||||
| 7/31 | 火 | 0.2R | 風邪から喘息気味、泳いだらくるしー！と辞めました。 |
||||
| 走行距離 |
|
||||||