月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 1/01 | 日 | 12.0R | 恒例 我が家の初日の出ｊｏｇ ﾁｮｯﾄ寝すぎてもう上がってたけど気持ちのよい朝ランでした |
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| 1/02 | 月 | 8.0R | 堤防ｒｕｎ 胃が重い |
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| 1/03 | 火 | 10.0R | 堤防ｒｕｎ |
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| 1/04 | 水 | 2.0S | 初泳ぎ 温水ﾌﾟｰﾙでドリル＋５０＊６ |
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| 1/05 | 木 | 42.0B | 初乗り 千本往復 |
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| 1/06 | 金 | 3.0S | 合同スイム＋α |
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| 1/07 | 土 | 10.0R | 堤防run |
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| 1/08 | 日 | 3.0S | Ａ１ ６時間ｽｲﾑ トラ組１９５００ｍ もうチョイで |
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| 1/09 | 月 | 0.0R | おやすみ 温泉へ |
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| 1/10 | 火 | 3.0S 2.4R |
◆Ｕ500 ◆50×3 ＋S(1'20")片手ｃ(前) 片手ｃ(横) ｃ・ｕ・ 肩ｔｃ・ｄｆ・ げんこつｃ ◆200×4(4'00"？) ◆50×4(1'30) 25ｎｂ・25Ｅ ◆Ｄ100 計2800m |
合同スイム ｽｲﾑ前に温水ﾌﾟｰﾙ周回 本日から新たなトレ開始ﾚﾍﾞﾙ１ |
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| 1/11 | 水 | 8.0R | ｽｲｯﾁﾚﾍﾞﾙ１＋堤防8ｋｍ |
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| 1/12 | 木 | 10.0R | ｽｲｯﾁﾚﾍﾞﾙ１＋堤防10ｋｍ リズムヨシ！ｽﾄﾗｲﾄﾞ伸びてる感じ、腰も入ってる いいかも！ |
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| 1/13 | 金 | 0.0R | 会社新年会で休養 |
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| 1/14 | 土 | 2.0S | ｽｲｯﾁﾚﾍﾞﾙ１＋温水ﾌﾟｰﾙ 単独 ｕｐ２００ ｷｯｸ５０＊１０ ﾄﾞﾘﾙ5種＋ﾌﾘｰ |
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| 1/15 | 日 | 3.0S 65.0B |
内船往復 −4℃ 寒いが着すぎ？で汗もでる |
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| 1/16 | 月 | 8.0R | 6'42-5'25-5'17-4'36-7'03-6'07-5'49-7'11 |
ｽｲｯﾁﾚﾍﾞﾙ１＋堤防ｒｕｎ |
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| 1/17 | 火 | 3.0S | ◆Ｕ500 ◆Ｋ 50×6 1'30" ◆50×5(1'00")＊4（先頭交代） ◆25Ｄ25Ｅ×15(1'30-1'15) ◆D100 計2650m＋α |
合同スイム＋α |
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| 1/18 | 水 | 10.0R | 7'56-6'12-6'14-6'09-6'11-5'50-5'50-5'27-4'51-11'52 |
ｽｲｯﾁﾚﾍﾞﾙ１＋堤防ｒｕｎ 痰がからみ咳が出る |
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| 1/19 | 木 | 10.0R | 8'06-5'55-5'38-5'26-7'06-6'12-5'36-5'36-5'05-10'23 |
ｽｲｯﾁﾚﾍﾞﾙ１＋堤防ｒｕｎ 追い込むと痰がからみ咳が出る |
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| 1/20 | 金 | 3.0S | u200 100×20(2'30") 400×2 (9'00") 計3000M |
合同スイム 大分いい感じに泳げている感じ |
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| 1/21 | 土 | 0.0R | ＳＬ１ 冷たい雨に休養 |
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| 1/22 | 日 | 6.0R | 18.08 区間46/61 |
南部町駅伝 5区：４ｋｍ＋２ｋｍ＋ＳＬ１ 4℃ キツカッタ！ |
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| 1/23 | 月 | 8.0R | 8'11-5'56-5'48-5'33-5'15-4'56-4'46-8'06 |
SL1＋堤防ｒｕｎ 駅伝明けなのでゆったりのつもりが 行き向かい風 ｼｭｯｼｭｯﾎﾟｯﾎﾟとｳｪｰﾋﾞﾝｸﾞでﾘﾗｸｽ走 いいよ |
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| 1/24 | 火 | 3.0S | ◆UP400 ◆CU５０*3Fr50：1'20◆Ｄｒｆｒ50*3Fr50：1'15◆拳50*3Fr50：1'15 ◆Fr100*5*2：2'00 ◆Fr50Ｈ50E*5：2'00◆Ｂｔ・BC・BR・Fr25*Fr25＊2 ◆Dw100 |
SL1 合同スイム |
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| 1/25 | 水 | 10.0R | 7.55-5.52-5.40-5.39-10.25(Wc)-6.11-5.07-4.55-4.38-9.04 |
SL1 堤防run 昨日のｽｲﾑが効いてるか？ちょっと疲労感あり |
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| 1/26 | 木 | 10.0R | 8.03-5.56-5.42-5.42-5.36-5.48-5.17-5.02-4.56-9.40 |
SL1 堤防ｒｕｎ ちょっとだるく会社で咳ものんびり行くかと 意外と走れるんだなーリズムがいい |
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| 1/27 | 金 | 0.0R | 風邪でﾀﾞｳﾝ 朝37.0で病院へ風邪、昼38.4急上昇ｲﾝﾌﾙかと再度病院へ ｲﾝﾌﾙ検査では反応なし解熱剤を貰いひたすら寝る |
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| 1/28 | 土 | 0.0R | 熱37〜38.4変動 呼吸器系苦しい |
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| 1/29 | 日 | 0.0R | 朝方から熱が３６度代に下がり昼には平熱となる。やばい状態だった |
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| 1/30 | 月 | 8.0R | LS1 熱も下がり嬉しくなって軽いjog |
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| 1/31 | 火 | 0.0R | ｽｲﾑお休み だるいので完全休養にする |
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| 走行距離 |
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