月日
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距離 |
内容 |
タイム |
メモ |
| 12/01 |
木 |
6.0R |
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堤防jog
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| 12/02 |
金 |
2.3S |
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合同スイム 温水ﾌﾟｰﾙ ｙo・si・mi
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| 12/03 |
土 |
0.0R |
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雨だしだるく休養にしちゃう
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| 12/04 |
日 |
65.0B |
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内船往復 １ｈｒくらいか？上りは手腕ﾘﾗｯｸｽ・ケツ筋意識 ﾗｽﾄﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙmax55km/hr 良い天気で山並みが朝日に映え綺麗だった si・mi
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| 12/05 |
月 |
8.0R |
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堤防ＪＯＧ
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| 12/06 |
火 |
2.5S |
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合同スイム
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| 12/07 |
水 |
0.0R |
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飲み会で休養
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| 12/08 |
木 |
10.0R |
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堤防でＪＯＧ
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| 12/09 |
金 |
2.2S |
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ｷｯｸ10本程度をいつも最初にやっているが大分ｽﾋﾟｰﾄﾞがついてきた感じだ。と言っても遅いけど
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| 12/10 |
土 |
65.0B |
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明日ロングランの為バイクへ 寒かったので昼前にｽﾀｰﾄ 単独
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| 12/11 |
日 |
25.0R |
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ロングラン＋ゆらぎ
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| 12/12 |
月 |
0.0R |
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休養
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| 12/13 |
火 |
2.3S |
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合同スイム
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| 12/14 |
水 |
8.0R |
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堤防run 程よい軽さ
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| 12/15 |
木 |
8.0R |
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だるい・・・ねむいで帰宅後寝てしまった・・悩んだあげく星を見ながら堤防ｒｕｎ あっ！流れ星！
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| 12/16 |
金 |
0.0R |
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御殿場行きの準備でｎｏトレ
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| 12/17 |
土 |
8.0R |
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恒例御殿場時ノ栖 ｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝと温泉堪能
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| 12/18 |
日 |
65.0B |
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とにかく寒くｎｓｍｒさんやばくなり慎重バイク 寒さ対策はしっかりせねば
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| 12/19 |
月 |
10.0R |
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堤防ｒｕｎ
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| 12/20 |
火 |
2.6S |
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合同スイム
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| 12/21 |
水 |
10.0R |
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堤防ｒｕｎ
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| 12/22 |
木 |
10.0R |
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堤防ｊｏｇ 最後ちょっと加速 宮古島落選！残念！？
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| 12/23 |
金 |
2.6S |
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夕方忘年会の為昼間に自主練 変われば変わるものでｷｯｸ・ﾄﾞﾘﾙ・ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを一人でもやるようになった。
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| 12/24 |
土 |
16.0R |
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二日酔いで朝ＲＵＮに久し振りに参加 暗い！寒い！眠い！ まさに俺的には修行
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| 12/25 |
日 |
65.0B |
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内船往復 −4℃ 楽座朝6:30ｽﾀｰﾄに変更 防寒対策もバッチリ nsmr・nnmy・ｓｎｚｗ・ｍｔｏ
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| 12/26 |
月 |
10.0R |
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堤防ラン
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| 12/27 |
火 |
2.5S |
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泳ぎ納め 温水プールにて一人ｽｲﾑ ｷｯｸ ﾄﾞﾘﾙ 50＊１０＋アルファー
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| 12/28 |
水 |
8.0R |
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堤防ｒｕｎ
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| 12/29 |
木 |
14.0R |
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合同朝ラン出遅れ周辺ＪＯＧ
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| 12/30 |
金 |
16.0R |
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合同朝ラン ＳＡＣ2012年度打ち合わせ
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| 12/31 |
土 |
16.0R |
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走り納め 合同朝ラン
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| 走行距離 |
17 km
260 km
183 km |
SWIM
BIKE
RUN |
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