月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 11/01 | 火 | 2.0S | ｽｲﾑ練 またまた個人レッスンとなりフォームﾁｪｯｸ 今後のトレに生かします |
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| 11/02 | 水 | 4.0R | 咳が出てしまい途中からｳｫｰｷﾝｸﾞとなる 呼吸気系不調 |
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| 11/03 | 木 | 28.0B | 咳が出るので（風邪？）休養にしちゃおうかと思ったがﾊﾞｲｸを軽く ﾄﾞﾘﾙ含む |
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| 11/04 | 金 | 0.0R | 咳が出て不調と明日最終ロングに出かけたいのでちょっと調整 |
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| 11/05 | 土 | 30.0R | ３：３０ 6.9-6.10-6.11-6.8-6.9 帰りﾗｽﾄ３ｋ5.18-5.15-5.10 |
野田山往復最終ロングトレ まずまず坂も意外と上れたしﾗｽﾄ3ｋｍも5.10まで上げれたし |
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| 11/06 | 日 | 15.0R | ﾊﾞｲｸ予定が雨の為蒲原ガード下ｒｕｎ・・・ｊｏｇで軽く 昨日の下り坂が太股にきていた |
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| 11/07 | 月 | ||||||
| 11/08 | 火 | 2.0S | 合同スイム |
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| 11/09 | 水 | 10.0R | 不調 |
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| 11/10 | 木 | 9.0R | 5分１０前後 |
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| 11/11 | 金 | 3.0S | 久し振りの３０００は効いたけど大分修正できているか・・・色々指導者に感謝 まだまだだけど |
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| 11/12 | 土 | 16.0R | 気持ちよく走れた。右脹脛が若干違和感 |
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| 11/13 | 日 | 16.0R | 富士駅伝 ﾌﾚﾝﾄﾞﾘｰ1区3.6ｋｍ＋一般4.2ｋｍ マラソン前の刺激 4分20・5分程度で |
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| 11/14 | 月 | 5.0R | 今日はひといき 会社グランドまで行き周回して帰宅 |
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| 11/15 | 火 | 3.0S | この時期に・・・ハードだ！ |
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| 11/16 | 水 | 10.0R | 堤防ｒｕｎ 呼吸器系不調 |
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| 11/17 | 木 | 10.0R | 堤防ｒｕｎ 呼吸器系不調 |
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| 11/18 | 金 | 4.0R | 会社の飲み会の為軽く堤防ｒｕｎ ・・・ 泳ぎたかったな |
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| 11/19 | 土 | 2.0S 15.0R |
どうしても泳ぎたく軽く連続泳 雨天の為 蒲原へ朝5:15は暗い 足はリズムよいが呼吸器系不調 |
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| 11/20 | 日 | 65.0B | 久し振りのﾊﾞｲｸ 内船往復 軽く行ったせいもあるが意外と足は廻っていた 小泉さんで最終調整 |
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| 11/21 | 月 | 8.0R | 5kmで痰が絡み・・・残り３ｋｍ5分切るペース 足はいいんだけど |
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| 11/22 | 火 | 0.0R | 横浜出張 帰り久し振りに会ったメンバーと飲む トレ無し |
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| 11/23 | 水 | 1.8S 4.0R |
ｒｕｎ後、軽く 鼻対策ﾍﾞﾝｻﾞﾌﾞﾛｯｸ飲んでみる 調整ｒｕｎ |
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| 11/24 | 木 | 8.0R | 足は良いがやはり痰が絡みｓｔｏｐ ﾗｽﾄ1ｋｍは4分45 |
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| 11/25 | 金 | 6.0R | ｸﾞﾗﾝﾄﾞｊｏｇ 足のリズムは良好 若干左足すね足首違和感 今朝までﾍﾞﾝｻﾞﾌﾞﾛｯｸを飲んで以降止める。走っている間は呼吸器系まずまずこれで行く事にする。 |
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| 11/26 | 土 | 4.0R | 調整・・・んーん？ |
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| 11/27 | 日 | 42.2R | 1:33-24:54-25:39-25:01-25:38-33:51-30:54-32:16-28:57 ﾗｽﾄ２ｋｍ:6:03､1km:4:45 ﾊｰﾌ:1:50:36 ﾈｯﾄ:3:58:03 |
河口湖マラソン 3:59:36（前年3:34:03）(前々年3:40:25） 惨敗！初歩的ミスで足にマメが発端に坐骨・咳途中でﾘﾀｲﾔ使用と思ったけど・・・ｿｯｸｽから素足、靴紐調整、咳で歩く（人生で初めてﾚｰｽで歩く）とりあえず完走 曇り:-0.4℃ 0.8m 1周目6℃2周目10℃ |
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| 11/28 | 月 | 1.5S | 温水ﾌﾟｰﾙ 単独ﾘﾊﾋﾞﾘｽｲﾑ mi |
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| 11/29 | 火 | 2.0S | 合同スイム 温水ﾌﾟｰﾙ ﾘﾊﾋﾞﾘｽｲﾑ ｆｕ・ｓｉ・ｍｉ |
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| 11/30 | 水 | 8.0R | 堤防jog |
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| 走行距離 |
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