月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 10/01 | 土 | 12.0B 17.0R |
ﾊﾞｲｸ軽く行ったが 肩から腕がダメ・・・小泉さん行った方がいいかなー？ 朝練寝坊 ５＋帰宅後ｒｕｎ１２ｋｍ |
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| 10/02 | 日 | 5.0R | 山中湖駅伝応援 ｊｏｇ |
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| 10/03 | 月 | 5.0R | 堤防＋坂 |
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| 10/04 | 火 | 2.0S | 右肩不調・・・別メニューでゆっくりと |
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| 10/05 | 水 | 10.0R | 雨だったがどうしても走りたく蒲原ガード下へ |
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| 10/06 | 木 | 10.0R | 堤防ｒｕｎ 昨日のような軽い走りできず |
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| 10/07 | 金 | ||||||
| 10/08 | 土 | 0.0B 29.0R |
朝霧合宿 西湖3週 ５’０８〜５’２５ ほぼ５’１５前後でイーブン 6分ﾍﾟｰｽで行くはずだったのに |
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| 10/09 | 日 | 10.0R | 太股筋肉痛だったが走り始めると意外といけた |
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| 10/10 | 月 | 0.0R | 山 高見石・白駒池 温泉入ってまったりー |
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| 10/11 | 火 | 2.6S | 合同トレ |
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| 10/12 | 水 | 12.0R | 堤防ｊｏｇ |
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| 10/13 | 木 | 11.0R | 堤防ビルドアップ2本 坂10本 肩痛い！ |
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| 10/14 | 金 | 19.0B | 午後から北へ行く都合で有休、久しく乗ってないﾊﾞｲｸにチョット乗る やっぱ乗ってないと |
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| 10/15 | 土 | 6.0R | 北の地でかみさん走りたいと45分ほど本町方面の坂下見 トレ後は居酒屋でこれまたうまいつまみでいっぱい・・・函館うまい！ |
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| 10/16 | 日 | 8.0R | 今日朝練トレ 10分ほどやはり元町方面調査 |
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| 10/17 | 月 | 0.0R | 何故か疲れが出て休養 |
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| 10/18 | 火 | 1.8S | 合同トレ １００ｍＴＴ 1'37 頭がぶれるらしい？ どうすれば？今シーズンの課題か |
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| 10/19 | 水 | 10.0R | ほぼ5分ﾍﾟｰｽかと 足は動いた折り返し付近で咳が出てチョットﾀﾞｳﾝ！ |
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| 10/20 | 木 | 14.0R | ｼｭｰｽﾞを新調 6分ﾍﾟｰｽで ゆっくり チョット疲れありスピード上がらず |
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| 10/21 | 金 | 1.8S | ｽｲﾑソロ ｱｯﾌﾟ＋ﾄﾞﾘﾙ、５０ｍ1.15ｻｰｸﾙ30分 |
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| 10/22 | 土 | 30.0R | 雨天の為蒲原ガード下 残り15ｋｍビルドアップ 計：2:56:12 28.15(5:39)27.02(5.24)26.14(5.15) |
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| 10/23 | 日 | 20.0B | ﾊﾞｲｸ サイクリングだ 整体に行く 肩甲骨３ｃｍずれ |
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| 10/24 | 月 | 11.0R | 10kmjog ＋坂道10往復 |
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| 10/25 | 火 | 2.2S | 合同スイム |
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| 10/26 | 水 | 10.0R | 何しようかなー？と走り出しまずまずなのでビルドアップ、上げて３ｋｍで咳が出て中断帰り３ｋｍを1キロごとにｕｐ呼吸器系不調 7.35-5.44-5.31-6.54-6.19-7.17-5.25-4.54-4.34--- |
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| 10/27 | 木 | 12.0R | 昨日の疲労が残っているようで足の動きが悪い・・・が距離稼ぎ |
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| 10/28 | 金 | 2.5S | ｓｔｓさんと二人ｽｲﾑ ﾄﾞﾘﾙ中心に自分の欠点箇所を修正トレ方教えてもらう |
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| 10/29 | 土 | 14.0R | 岩本山朝ﾗﾝ 明日もあるのでｊｏｇでのんびり走 |
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| 10/30 | 日 | 26.0R | 河川敷より岩本山往復 １５ｋｍからﾀﾞｳﾝジョグ1ｈｒ |
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| 10/31 | 月 | 10.0R | 自分としては非常に珍しい3日連続ﾗﾝ 壊れないように祈るだけ！ |
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| 走行距離 |
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