2011/07

月日

距離 内容 タイム メモ
7/01 2.0S

温水プールにて3人合同トれ
7/02 13.0R

左シンスプリントか?
7/03 99.0B

内船t・t49分 その後芝川から白糸往復
7/04 1.5S

足不調の為体ほぐしに温水プールへ
7/05 3.0S

合同スイム
7/06 24.0B

35k以上加速走 2本で雨
7/07 10.0R

足の調子をみながら まずまずだがアキレスが今一だが何とかなりそうな手ごたえ
7/08 3.0S

合同スイム 頭の位置が安定しないらしい bystsさん
7/09 15.0R

早朝トレ 左シンスプリントは何とかなりそうだ
7/10 64.0B

松の下刈りで一汗。その後内船往復へ暑いはだるいはすっごい焼けた
7/11 1.5S

リラックススイム 午前病院があり休んじまった。午後は色々あったが暑くてこの際プールでリラックスか
7/12 1.5S


7/13 10.0B

軽く調整バイク 5*2 呼吸器系今一
7/14 3.0R

軽くjog ストレッチで調整
7/15 1.5S

軽く調整スイム 仕上げは1I・M1Fr
7/16 0.0R

休出して トレは休養 肝臓も
7/17 1.5S
40.0B
10.0R



2010 s:31:27B:1:20:43 R:50:15(70)
2011 s:27:15B:1:19:30R:1:03:15


スイムは上出来、バイク意外とのびず ランはまったく足動かず・・・トレ不足がもろに
大井川港トライアスロン大会
7/18 2.0S

リハビリスイム
7/19 0.0R

送別会
7/20 8.0R

堤防
7/21 0.0R

声帯p生態検査用サンプリングで運動禁止
7/22 2.0S

合同スイムは明日を考えて軽く
7/23 120.0B

身延路からフルーツライン経由牧丘で合宿 暑く厳しい坂ばかり
7/24 100.0B
0.0R




牧丘から御坂峠−河口湖−西湖−朝霧−芝川−楽座
河口湖からは寒いくらい
7/25 0.0R

葬式で飲み、夕方は陸部で呑み 水分過多だ
7/26 2.3S

合同スイム 合宿疲れか肩が重い!
7/27 12.0R

久し振りのrun10kmと堤防坂10往復ゆっくりと
7/28 20.0B
4.0R




今シーズン初の軽いブリック! まずまず

7/29 3.0S

合同スイム 久し振りの3000m
7/30 16.0R

筋トレ効果か?久し振りに行けた。
7/31 104.0B

千本2往復由比往復・・・雨の予報が以外!雨降らずの午前バイクレン
走行距離
24 km  
581 km  
91 km  
SWIM
BIKE
RUN