月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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7/01 | 金 | 2.0S | 温水プールにて3人合同トれ |
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7/02 | 土 | 13.0R | 左シンスプリントか? |
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7/03 | 日 | 99.0B | 内船t・t49分 その後芝川から白糸往復 |
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7/04 | 月 | 1.5S | 足不調の為体ほぐしに温水プールへ |
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7/05 | 火 | 3.0S | 合同スイム |
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7/06 | 水 | 24.0B | 35k以上加速走 2本で雨 |
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7/07 | 木 | 10.0R | 足の調子をみながら まずまずだがアキレスが今一だが何とかなりそうな手ごたえ |
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7/08 | 金 | 3.0S | 合同スイム 頭の位置が安定しないらしい bystsさん |
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7/09 | 土 | 15.0R | 早朝トレ 左シンスプリントは何とかなりそうだ |
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7/10 | 日 | 64.0B | 松の下刈りで一汗。その後内船往復へ暑いはだるいはすっごい焼けた |
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7/11 | 月 | 1.5S | リラックススイム 午前病院があり休んじまった。午後は色々あったが暑くてこの際プールでリラックスか |
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7/12 | 火 | 1.5S | |||||
7/13 | 水 | 10.0B | 軽く調整バイク 5*2 呼吸器系今一 |
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7/14 | 木 | 3.0R | 軽くjog ストレッチで調整 |
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7/15 | 金 | 1.5S | 軽く調整スイム 仕上げは1I・M1Fr |
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7/16 | 土 | 0.0R | 休出して トレは休養 肝臓も |
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7/17 | 日 | 1.5S 40.0B 10.0R |
2010 s:31:27B:1:20:43 R:50:15(70) 2011 s:27:15B:1:19:30R:1:03:15 |
スイムは上出来、バイク意外とのびず ランはまったく足動かず・・・トレ不足がもろに 大井川港トライアスロン大会 |
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7/18 | 月 | 2.0S | リハビリスイム |
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7/19 | 火 | 0.0R | 送別会 |
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7/20 | 水 | 8.0R | 堤防 |
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7/21 | 木 | 0.0R | 声帯p生態検査用サンプリングで運動禁止 |
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7/22 | 金 | 2.0S | 合同スイムは明日を考えて軽く |
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7/23 | 土 | 120.0B | 身延路からフルーツライン経由牧丘で合宿 暑く厳しい坂ばかり |
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7/24 | 日 | 100.0B 0.0R |
牧丘から御坂峠−河口湖−西湖−朝霧−芝川−楽座 河口湖からは寒いくらい |
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7/25 | 月 | 0.0R | 葬式で飲み、夕方は陸部で呑み 水分過多だ |
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7/26 | 火 | 2.3S | 合同スイム 合宿疲れか肩が重い! |
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7/27 | 水 | 12.0R | 久し振りのrun10kmと堤防坂10往復ゆっくりと |
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7/28 | 木 | 20.0B 4.0R |
今シーズン初の軽いブリック! まずまず |
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7/29 | 金 | 3.0S | 合同スイム 久し振りの3000m |
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7/30 | 土 | 16.0R | 筋トレ効果か?久し振りに行けた。 |
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7/31 | 日 | 104.0B | 千本2往復由比往復・・・雨の予報が以外!雨降らずの午前バイクレン |
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走行距離 |
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