月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 7/01 | 木 | 17.0R | 100分走 暑くて給水ﾎﾞﾄﾙを持って走る |
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| 7/02 | 金 | 2.9S | 急遽温水ﾌﾟｰﾙにてピラミッド |
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| 7/03 | 土 | 16.0R | 朝練ｒｕｎ |
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| 7/04 | 日 | 197.0B | 奈良田 帰りは酷道３００号を上り本栖湖井の頭芝川楽座 奈良田帰り33℃ 本栖湖までの上りバテタ |
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| 7/05 | 月 | 10.0R | 今日は疲労回復10ｋｊｏｇ ポッカ飲開始 ちょっと風邪っぽい |
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| 7/06 | 火 | 3.5S | 道場ｽｲﾑ ・・・ ちょっとお疲れﾓｰﾄﾞ ｓｄさんに抜かれる！ |
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| 7/07 | 水 | 39.0B | 雨が降ってきそうな予想だがバイクへ 後半パラパラで何とか 時間があればｒｕｎもしたかったけど |
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| 7/08 | 木 | 16.0R | 20kmのつもりで出たが･･･16kmで終了 出だし遅く腹減ったー！ ﾘｽﾞﾑがよくなってきている。 |
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| 7/09 | 金 | 3.5S | ozw道場＋α ﾁｮｯﾄお疲れﾓｰﾄﾞに入ったか？ |
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| 7/10 | 土 | 30.0B 16.0R |
夕方明日長く乗れそうも無いのでバイク乗っちゃう 岩本山早朝ｒｕｎ のんびり |
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| 7/11 | 日 | 65.0B | 松の下刈りの前に内船往復 絶不調 足廻らず 疲労？ |
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| 7/12 | 月 | 4.0R | お疲れﾓｰﾄﾞのようなのでｊｏｇ＋ｽﾄﾚｯﾁで終了 ｽﾎﾟｰﾂ障害ｹｱ講演会参加 疲れを残さないﾄﾚ |
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| 7/13 | 火 | 1.8S | 珍しく残業となりｽｲﾑ道場出遅れる。抜け出し連続泳にした |
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| 7/14 | 水 | 8.0R | 大雨注意報の中堤防へ飛び出す 運良く帰宅後降雨 |
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| 7/15 | 木 | 4.0R | 何故か調整ﾓｰﾄﾞ？ というかかったるいいので佐渡練中休み？ ポッカレモン水 交互浴 |
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| 7/16 | 金 | 1.2S | 泳ぎを忘れないよう軽くｽｲﾑ 暑いこの季節ﾌﾟｰﾙは最高！気持ちいい！さっぱりした！ |
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| 7/17 | 土 | 0.0R | 完全休養にしちゃう。疲れが抜けてないような抜けてるような？判らん |
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| 7/18 | 日 | 1.5S 40.0B 10.0R |
総合２：４２：２５ 75位 年代：５０代６位 |
ｽｲﾑ：３１：２７ （１２６） バイク：１：２０：４３（７０） ラン：５０：１５（７０） |
大井川港ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ・気持ちよく泳げた 伸びを意識 3.8行けそうな手ごたえ ・AV31台、ｍａｘ49 走ったつもりだが・・・ ・ｷﾛ4分台2周目もﾘｽﾞﾑよく走れた しかしこれでフル走れるのか？ |
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| 7/19 | 月 | 10.0R | 昨日の飲みすぎをｊｏｇで汗を流す。トレーニングの成果か力を出してなかったのかダメージは少ない。 |
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| 7/20 | 火 | 3.4S | ピラミッド ＋２００＋２００ いい感じではあるが やはり微妙な疲れ？ |
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| 7/21 | 水 | 39.0B | ランをする元気はなくバイクでお茶を濁す 31k/h程度 |
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| 7/22 | 木 | 15.0R | 暑い! 給水ボトルを持って堤防run 公園で水をかぶりつつ |
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| 7/23 | 金 | 2.9S | 道場ｽｲﾑ＋α |
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| 7/24 | 土 | 4.0R | ほとんど休養ｊｏｇで明日に備える |
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| 7/25 | 日 | 0.0S 101.0B 15.0R |
勿惆ｸⅠ ●ノンストップのつもりが帰り稲子峠下りでｻﾄﾞﾙﾎﾞﾄﾙﾌｫﾙﾀﾞｰ角度調整ボルトが緩む･･･停止して調整 ●ﾊﾞｲｸ終了後連続ｒｕｎﾍしかし暑さの影響か12kmでつぶれ50m程あるく暑い！結局15kmで終了 ダメージ大 |
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| 7/26 | 月 | 12.0R | 夕方は涼しい昨日に比べると足は動く･･･ﾊﾞｲｸの影響は確実にあり |
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| 7/27 | 火 | 3.6S | 3.2ozw道場＋α |
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| 7/28 | 水 | 39.0B | 強風だったが堤防ﾊﾞｲｸ 佐渡も向かい風あるはず |
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| 7/29 | 木 | 0.0R | 雨も降ってるし完全休養にする |
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| 7/30 | 金 | 3.0S | 明日のブリックに備え道場を避け1ｈｒ早い単独ｽｲﾑ 2700m1本（ここで足が吊る）本当は2000mのつもりが欲が出た。＋α |
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| 7/31 | 土 | 120.0B 12.0R |
下部道の駅を過ぎﾄﾝﾈﾙ手前で折り返し 不調 どうも距離伸びない これまた不調 昨日のｽｲﾑ効いてる？ |
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| 走行距離 |
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