2010/06

月日

距離 内容 タイム メモ
6/01 3.0S

道場スイム 疲れた・・・眠い!
6/02 10.0R

堤防run 
6/03 5.0R

毎朝3:40起床は流石にきつい 聞きこみrun
6/04 3.5S

道場+α 久し振りにyshdさんの後ろ泳ぐ 力んで泳いでいたのか、バラバラだったフォームが少し戻ってきた感じ?
6/05 10.0R

河川敷から堤防 聞き込みrun
6/06 178.0B

奈良田往復+堤防チョット 6hr(楽座) 休憩はトイレのみ3時間で到着、帰りは風であおられ疲れも
6/07 7.0R

用事もありリ昨日の疲れをとるフレッシュrun
6/08 3.6S

道場スイム
6/09 0.0R

珍しく残業で遅くなり休養にしちゃう
6/10 34.0B
10.0R




堤防バイク34km連携runへ
目が覚めてしまい気持ちよい朝6km、夕方バイク&runで4km程度
6/11 3.5S

500*2 2500のピラミッド OZW道場
6/12 16.0R

朝run
6/13 182.0B

奈良田往復 堤防 トイレ休憩身延往復・奈良田 楽座5:50
6/14 12.0R

堤防run 走り始めガチガチだったが後半スムースに 昨日の疲れ?
6/15 2.4S

温水プールでozw道場
6/16 51.0B

梅雨の晴れ間 バイクのっとこー!
6/17 10.0R

堤防run ペース若干上がり5分30
6/18 2.4S

温水プールでドリル中心DISK道場 ラスト50mインターバル55s*10本?5本目くらいから離れる
6/19 21.0R

新雨天練習場にて5.4k*4往復
6/20 5.0R

修善寺
6/21 56.0B

堤防バイクで足慣らし 久し振りに19分台前半
6/22 3.5S

ozw道場+α yshdさん来る。北中近くにいいチャリやさんが出来たらしい
6/23 20.0R

バイクにするか悩んだ挙句 run
6/24 30.0B

チョット昨日のrunの疲れもあり不調、風邪気味?でバイクを軽く
6/25 3.2S

3000mピラミッド 同時終了頑張りました・・・がチョット疲れた
6/26 2.6S
28.0R




佐渡組日帰り合宿初日、run-スイム-run 

6/27 75.0B

雨天の出発気乗りせずチョット付き合って引き返す。バイク濡れちゃったー バイクメンテし午後また乗るか? バイク乾燥を兼ねて軽く夕方バイク 疲れが溜まってる感じ
6/28 1.5S

今日は有給休暇をとって気になっていた庭の木の剪定を一気に 暑かった! 大渕へも行ったついでに軽くひと泳ぎ さっぱり
6/29 3.2S

SIT・DISK道場
6/30 50.0B
4.0R




梅雨空が続く 降らないうちにバイクのっとこうとついでにrun
run呼吸器系いつもよりほどよくペース走ぎみで気持ちよく力走
走行距離
32 km  
656 km  
158 km  
SWIM
BIKE
RUN