月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 1/01 | 金 | 12.0R | かみさんと初日の出堤防run |
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| 1/02 | 土 | 2.5S | 冷たい？温水ﾌﾟｰﾙで初泳ぎ 明日のﾊﾞｲｸに備えコソ練 |
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| 1/03 | 日 | 152.0B | 土肥往復ﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞ 6:00〜13:00 強風！！先頭交代でしのぐ |
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| 1/04 | 月 | 20.0R | 堤防ｒｕｎ 昨日のﾊﾞｲｸ疲れ始めあり 5.40〜6.00ﾍﾟｰｽ |
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| 1/05 | 火 | 3.2S | ｏｚｗ道場ｽｲﾑ |
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| 1/06 | 水 | 14.0R | 堤防ｒｕｎ 90分 |
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| 1/07 | 木 | 11.0R | 会社のｸﾞﾗﾝﾄﾞを軽くｒｕｎ |
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| 1/08 | 金 | 3.5S | ozw道場3.2＋0.3 ﾗｽﾄ800m良い感じだ！ |
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| 1/09 | 土 | 16.0R | 岩本山朝ﾄﾚ 早起き辛いけど宮古・ﾛﾝｸﾞ情報色々入手にはこのｒｕｎ 今日はﾍﾟｰｽが速くﾁｮｯﾄきつかった |
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| 1/10 | 日 | 152.0B | 12:36着 |
土肥往復 今日は快晴風も無く富士山・駿河湾綺麗だった。帰り千本手前で左太股つる。ｽﾋﾟｰﾄﾞ25k位に落としてもらうとしばらくして回復 |
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| 1/11 | 月 | 15.0R | 堤防ＬＳＤ ６分ｐ 100分 |
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| 1/12 | 火 | 3.2S 2.0R |
ピラミッド3000m＋200 ｽﾀﾐﾅは付いた ｽｲﾑ帰りｒｕｎｊｏｇ |
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| 1/13 | 水 | 5.0R | 出張へ出かけるので朝練・・・・起きれず30分のみ |
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| 1/14 | 木 | 7.0R | 出張先で強風の中ｒｕｎ |
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| 1/15 | 金 | 0.7S | 出張帰り どうしても泳ぎたい！ 15分泳となるもすっきり！！ |
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| 1/16 | 土 | 40.0B 16.0R |
昼前明日は芝川駅伝出場の為ﾊﾞｲｸ乗れないので軽く堤防へ 岩本山早朝ﾄﾚ 0℃以下？冷えてました。ちょっと咳が出て喘息傾向？2日間研修の座りっぱなしが効いているようで体調悪？ |
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| 1/17 | 日 | 10.0R | 芝川駅伝 打ち上げで飲みすぎたー！ |
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| 1/18 | 月 | 6.0R | 筋肉痛？！ 日頃使ってない筋肉？ |
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| 1/19 | 火 | 3.2S | 遅れてｽﾀｰﾄするもメニュー終了後リカバリー |
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| 1/20 | 水 | 2.1S | 成人水泳＋α |
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| 1/21 | 木 | 12.0R | 堤防ｒｕｎ 今日は暖かく？汗びっしょり！！ |
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| 1/22 | 金 | 4.1S | 3000mピラミッド＋50･100･503本＋ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ500m |
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| 1/23 | 土 | 16.0R | 岩本山 早朝runへ |
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| 1/24 | 日 | 170.0B | 13:04着 |
伊豆土肥恋人岬往復 |
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| 1/25 | 月 | 7.0R | 地区の組長会議の前に軽く・・・ﾀﾞｳﾝの日 |
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| 1/26 | 火 | 3.8S | 道場スイム ﾗｽﾄ1200 400 |
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| 1/27 | 水 | 18.0B 10.0R |
成人水泳をやめﾊﾞｲｸ＆ｒｕｎにﾒﾆｭｰ変更 日は伸びたが堤防は既に暗く風もあって1往復のみ ﾊﾞｲｸに引き続きｒｕｎ 昨年竜洋トレ以来の連携トレ |
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| 1/28 | 木 | 12.0R | 堤防ｒｕｎ ６分ﾍﾟｰｽで |
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| 1/29 | 金 | 0.0R | 会社の退職者慰労会スタッフの為身動きできず |
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| 1/30 | 土 | 2.2S | 二日酔いの酒抜きにひと泳ぎ |
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| 1/31 | 日 | 150.0B | 12:02着 |
今日から身延路へ戻るが寒い！！内船-1℃帰りもさほど温度上がらず寒い ｓｉｔさんと国道を声ふたつ目の採石場で折り返し堤防4往復意外と堤防は休めるところが無いのできつく28kﾍﾟｰｽ くびも疲れ張ってる |
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| 走行距離 |
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