月日
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距離 |
内容 |
タイム |
メモ |
| 11/01 |
日 |
10.0R |
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ﾊﾞｲｸトレ起きれず、日中ｒｕｎ太股・・・少し張ってる
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| 11/02 |
月 |
10.0R |
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堤防jog
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| 11/03 |
火 |
165.0B |
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奈良田往復 Ｒ５２打ち上げ企画に参加
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| 11/04 |
水 |
2.6S |
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成人水泳＋α 継続手続き用紙配布されるが・・・もうやめるかな。
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| 11/05 |
木 |
10.0R |
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残業で遅くなったが堤防ｒｕｎ
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| 11/06 |
金 |
10.0R |
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急遽の飲み方の為会社のグランドｒｕｎにする
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| 11/07 |
土 |
2.2S |
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孤独な自主トレ････やはり甘くなる。終わったあと御殿場の温泉会館で一汗流す
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| 11/08 |
日 |
22.0R |
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--5.15-5.15-5.13-5.20--5.09--5.11--5.07--4.57--5.15-5.02-5.04-5.04-5.18---
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金毘羅さんの祭りの準備を終え夕方ﾛﾝｸﾞ2時完走
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| 11/09 |
月 |
0.0R |
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金毘羅さんのお祭りで 朝から裏方、片付けて夜10:00終了 疲れた!
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| 11/10 |
火 |
12.0R |
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-5.37-5.37-5.34-5.22-5.21-5.09-5.07-5.07-5.01-4.55--
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道場ｽｲﾑの日だが河口湖も近いのでｒｕｎ不足解消 ｸﾞﾗﾝﾄﾞｒｕｎ
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| 11/11 |
水 |
2.0S |
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成人水泳 今日はまずまず収穫あり
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| 11/12 |
木 |
10.0R |
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強風！！ 寒い堤防へ
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| 11/13 |
金 |
10.0R |
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飲み会前に堤防ｒｕｎ
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| 11/14 |
土 |
2.5S |
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ｒｕｎが続いたので体ほぐしにｽｲﾑにする。
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| 11/15 |
日 |
46.0B |
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強風の中堤防バイク あおられ標識支柱に接触落車 車が停車していたのでｽﾛｰINだったので顔手すりむく程度がかっこ悪
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| 11/16 |
月 |
10.0R |
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落車はｒｕｎに影響なくいつものﾍﾟｰｽ
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| 11/17 |
火 |
3.2S |
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冷たい雨だったのでｒｕｎを諦め、ozw道場参加
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| 11/18 |
水 |
2.5S |
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成人水泳最終 ゴムバンドを頂き筋ﾄﾚ後ｽｲﾑトレ効いた。結局成人水泳継続する。
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| 11/19 |
木 |
10.0R |
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寒い！ 着込んで堤防へ。
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| 11/20 |
金 |
12.0R |
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道場ｽｲﾑの日だがﾏﾗｿﾝもあるしｒｕｎにする
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| 11/21 |
土 |
1.6S |
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3日連続ｒｕｎ、回避。夕方ｽｲﾑへ
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| 11/22 |
日 |
10.0R |
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富士駅伝参加 ﾗｽﾄ1ｋｍで失速！！ 短いのは苦しい！
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| 11/23 |
月 |
12.0R |
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堤防へ 5.30前後で 右太股裏に違和感 肉離れ再発？ 夕方御殿場温泉会館で汗を流す
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| 11/24 |
火 |
2.8S |
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道場ｽｲﾑ 温水ﾌﾟｰﾙにて 右太股裏の違和感ありでｒｕｎ回避 ｽｲﾑで今度は左肩痛 がたがた！
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| 11/25 |
水 |
10.0R |
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--5.56-5.44-5.35-5.26-5.36-5.22-5.19-5.14--
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地区組長会前に堤防ﾗﾝで汗を流す・・・・出た！！
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| 11/26 |
木 |
10.0R |
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5.30
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右太股に違和感ありだが 昨日からﾘｽﾞﾑそのものは大分よくなってきている。
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| 11/27 |
金 |
5.0R |
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調整ｒｕｎ ｃｗ−ｘ着用ｔｅｓｔｒｕｎ 暑かった
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| 11/28 |
土 |
2.0R |
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午前中大渕へ行きたまねぎの苗を107本植える。夕方軽く体を動かしストレッチで終了。明日は3:30起床で河口湖フル8年ぶりの挑戦
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| 11/29 |
日 |
43.0R |
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-25.55-26.05-25.09-25.33-25.17-25.36-26.26-27.21-12.58
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河口湖フル 3:40:25? 4:00発で行ったのだが駐車場満杯路駐で対応バタバタで15分前にスタートライン 気温3℃位寒い！野ｼｮﾝ3回
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| 11/30 |
月 |
2.0R |
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体ほぐしにｸﾞﾗﾝﾄﾞｊｏｇ
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| 走行距離 |
19 km
211 km
220 km |
SWIM
BIKE
RUN |
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