月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 10/01 | 木 | 7.0R | 飲み会の為、朝ﾄﾚ |
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| 10/02 | 金 | 3.0S | ozw道場ｽｲﾑ 宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ申し込む |
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| 10/03 | 土 | 20.0R | 5分45前後のﾍﾟｰｽ |
久し振り20kへ 小雨の中走る |
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| 10/04 | 日 | 51.0B | av 30 |
松の下草刈りのあと堤防ﾊﾞｲｸへ 力まずﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞ重視 28-36maxギア |
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| 10/05 | 月 | 0.0R | 冷たい雨に休養にする |
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| 10/06 | 火 | 2.8S | ｏｚｗ道場8人で泳ぐ・・・足先が吊る・・・坐骨気味 |
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| 10/07 | 水 | 1.9S | 成人水泳 背中を見せて泳ぐ ひたい ｽﾋﾟｰﾄﾞおそっ! |
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| 10/08 | 木 | 10.0R | av5.40 |
台風が過ぎた堤防へ 風強し 足の動きはまずまず |
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| 10/09 | 金 | 2.9S | ozw道場 50*10,100*4,200*5.100*5.50*10 |
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| 10/10 | 土 | 4.0B | 結婚披露宴出席前にﾊﾞｲｸでもと思って・・・2ｋｍ程度で雨かえる |
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| 10/11 | 日 | 0.0R | 山岳ﾄﾚ 黒戸尾根から甲斐駒ﾃﾝﾄ1泊2日、ﾄﾚｰﾙﾗﾝではなく登山 |
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| 10/12 | 月 | 0.0R | 山岳ﾄﾚ 黒戸尾根から甲斐駒 2日目 |
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| 10/13 | 火 | 3.0S | 山で足を使いすぎたのでozw道場で足をほぐす＋α 太股痛い！！ |
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| 10/14 | 水 | 2.0S | 成人水泳・・・歯の治療で遅れて参加 道場だけでもいいかなと |
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| 10/15 | 木 | 10.0R | 山の下りでパンパンに張った太股で久し振りにｒｕｎ |
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| 10/16 | 金 | 8.0R | 今日は定時後退職祝いで飲むので朝錬にする。良い朝日だった |
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| 10/17 | 土 | 8.0R | 遅くなったがｽｲﾑの予定で居たら県営は市ｽﾎﾟｰﾂ祭準備で使用不可、堤防ｒｕｎに変更する |
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| 10/18 | 日 | 40.0B 10.0R |
43.36・・・4.21/k |
千本浜ﾌｧﾐﾘｰﾏﾗｿﾝ参加へ往復ﾊﾞｲｸを使って行ってみた。 競争の部 いつものｷﾛ5〜6分代でのﾄﾚしかしてないのでこのﾍﾟｰｽはぜいぜいできつかった。ただｱｷﾚｽｹﾝほか痛みは無く先が見えた。（昨日買った対策ｼｭｰｽﾞを使用） |
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| 10/19 | 月 | 8.0R | ｊｏｇ |
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| 10/20 | 火 | 0.0R | 道場ｽｲﾑ以降と準備していたが何か色々疲れて・・・休養 |
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| 10/21 | 水 | 1.4S | 成人水泳＋α |
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| 10/22 | 木 | 10.0R | 堤防ｒｕｎ 咳が出る |
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| 10/23 | 金 | 2.0S | 道場ｽｲﾑ 今日は温水ﾌﾟｰﾙ |
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| 10/24 | 土 | 20.0R | 6分前後 |
久し振りに朝ﾛﾝｸﾞｒｕｎ さっそく朝食にすりおろし生姜蜂蜜漬け頂きました |
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| 10/25 | 日 | 60.0B | 朝ﾄﾚﾊﾞｲｸ 稲子峠折り返し＋堤防 |
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| 10/26 | 月 | 0.0R | 雨降り休養 |
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| 10/27 | 火 | 2.8S | ｓｔｓ道場 フォーミング中心で内容あり、そしてきつさも！！ |
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| 10/28 | 水 | 1.5S | 成人水泳先生が替わり内容が無くなって来た ｓｔｉ道場の方がよっぽどいい！このままでは次期は辞めるかな？ |
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| 10/29 | 木 | 13.0R | 5.30〜6.00 |
今日は大井町まで出張 帰宅後ｒｕｎへ出かける |
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| 10/30 | 金 | 0.0R | 山行きの準備もありトレ無し 21:00出発 |
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| 10/31 | 土 | 0.0R | 北ア 燕岳日帰り山行 |
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| 走行距離 |
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