月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 9/01 | 火 | 3.0S | ozw道場 疲れ？キツイ！！ |
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| 9/02 | 水 | 2.2S | 成人水泳＋ｏｚｗさん佐渡調整 |
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| 9/03 | 木 | 24.0B 10.0R |
日没が早くなったが帰宅後すぐ乗る。照明無しではこの程度。風強し 久し振りにｒｕｎにつなぐ。5.45前後のﾍﾟｰｽ |
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| 9/04 | 金 | 3.0S | 今日はｉｓｋｗ道場・・・いつもながら皆で泳げば泳げるものだ・・・遅くても |
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| 9/05 | 土 | 70.0B 10.0R |
9:00ｽﾀｰﾄで堤防ﾊﾞｲｸ、沼津へ向うが途中で通行止めで引き返しマイｺｰｽで行ったりきたりで70k円運動意識 ﾊﾞｲｸ終了後何とか10kおそっ！5.30〜6.00 これで後10kか･･･もつのかな？ |
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| 9/06 | 日 | 10.0R | 今日は休養メニューで１０ｋ 佐渡ﾛﾝｸﾞ凄すぎ！！ |
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| 9/07 | 月 | 29.0B 10.0R |
帰って日没までぎりぎりこの距離 そしてｒｕｎへ 真っ暗な堤防を5分45前後帰りは大きな月が上り始めた |
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| 9/08 | 火 | 3.0S | sts道場 50*10,100*5.200*5.100*5,50*10きつくてﾁｮｯﾄズルしたが内容充実慣れればいいかもズル分＋100 |
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| 9/09 | 水 | 1.5S | 成人水泳最終日 ・・・・あとはｏｚｗ道場も無くちょっと休養 |
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| 9/10 | 木 | 29.0B 10.0R |
月曜日よりｽﾀｰﾄ遅かった？のか大分暗くなり後半5ｋｍ以上は安全運転でｽﾋﾟｰﾄﾞﾀﾞｳﾝ ｒｕｎは涼しくなったせいか走りに若干のﾘｽﾞﾑが戻ってきた。5分30程度だが。 |
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| 9/11 | 金 | 3.0S | 今日も多かった。9人・・・いつもの一ｺｰｽ完全独占 イツまで続くか？ |
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| 9/12 | 土 | 7.0R | 会社へﾁｮｯﾄ出て軽く仕事。ﾊﾞｲｸﾀｲﾔをﾚｰｽ用に履き替え。お疲れﾓｰﾄﾞなのでＪＯＧでつなぐ。 |
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| 9/13 | 日 | 70.0B 18.0R |
ｷﾛ5.30前後 |
今日は決戦ﾀｲﾔで内船往復帰り山岳ｺｰｽ 大分涼しく？出る時は寒かった 内船16℃ 帰宅後ﾚｰｽ用ｼｭｰｽﾞ（ヒールにｲﾝﾅｰパット使用）で最終調整ｒｕｎ 涼しいので結構気持ちよく走れ良い練習ができた。 |
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| 9/14 | 月 | 6.0R | 持ち回り地区氏子会打ち合わせに出席後軽くＪＯＧ |
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| 9/15 | 火 | 6.0R | 若干風邪気味！ お通夜に参列。雨が若干降っていたがグランドへ行きｒｕｎ・リズムはいいが呼吸器系いまいち |
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| 9/16 | 水 | 3.0S | ｽｲﾑ最終調整はｏｚｗ道場で4人Ｏ・Ｓｎ・Ｓｚ・Ｎｎ休養十分でよく体がうごいた。 |
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| 9/17 | 木 | 18.0B 5.0R |
歯の不調で歯医者へ 風強く向かい風なかなか30k台でず帰りは42〜5 んーんいまいち 咳が出て不調 ・・・・パットしないﾎﾟｲﾝﾄﾄﾚでした。 |
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| 9/18 | 金 | 0.0R | 完全休養にしてみた。風呂上りにストレッチして寝るかな。 |
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| 9/19 | 土 | 0.0R | 遅い墓掃除とちびっ子ﾄﾗ準備と歯医者･･･狙って行けと言われた！？ ﾊﾞｲｸの準備で念のため空気を入れようとしたら抜けちゃう。結局諦め完全師匠仕様で戦う！！ |
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| 9/20 | 日 | 2.0S 70.0B 20.0R |
竜洋Ａｔｙｐｅ参戦 無事完走！ 総合95位/181 ５０代以上12位 4:47:36 スイム・39:08(134位) バイク・2:22:56(105位） ラン・1:45:32（72位） |
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| 9/21 | 月 | 4.0R | 富士っ子トライアスロンのボラを終え打ち上げ前に軽く汗を流す。その前にﾁｮｯﾄ昼寝も･･･ねむい |
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| 9/22 | 火 | 1.0S 0.0B |
市町村駅伝の予選会に会社の走友会ﾒﾝﾊﾞｰが2名走るという事で 応援にでかけついでに軽く泳いできた。 |
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| 9/23 | 水 | 12.0R | 暑かったがこの時間帯しかなくJOG12km 夕方温泉へ |
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| 9/24 | 木 | 8.0R | グランドでジョグ ・・・まだ疲れがありそうだがﾘｽﾞﾑがよく気持ちよく走れた |
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| 9/25 | 金 | 2.0S | 地区組長会のため遅れてｏｚｗ道場参加 久し振りのきつさ |
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| 9/26 | 土 | 15.0R | ｽｲﾑの疲れが若干・・・・河口湖申し込み完了！暑かったが堤防へ |
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| 9/27 | 日 | 80.0B | 法事の時間の都合で自分だけ身延の坂の上り口で折り返し |
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| 9/28 | 月 | 8.0R | グランドｊｏｇ |
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| 9/29 | 火 | 0.0R | 残業と用事発生で休養！ |
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| 9/30 | 水 | 2.0S | 成人水泳＋α 先生が元に戻るがｏｚｗ道場ﾄﾚの効果で息切れせず |
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| 走行距離 |
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