月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 7/01 | 水 | 1.0S | ozw道場 30分だけ参加 ﾊｰﾄﾞだ！！ |
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| 7/02 | 木 | 12.0R | --5.35-5.30-5.28-5.43--5.41-5.20-5.21---- |
ｽﾋﾟｰﾄﾞは上がらず、とりあえず距離を伸ばす。大汗かいた。 |
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| 7/03 | 金 | 6.0R | 残業で予定が狂う。しょうがないので芝生を軽く走って終わり！ |
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| 7/04 | 土 | 2.0S | 500*1 200* 100* 他 |
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| 7/05 | 日 | 80.0B 6.0R |
--5.10-5.12-5.02-4.51-2.23- |
身延往復 先週よりは廻せた 帰宅後ｒｕｎへ |
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| 7/06 | 月 | 2.0S | 県営で体をほぐす・・・と思って行ったが |
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| 7/07 | 火 | 12.0R | 軽くﾊﾞｲｸでと思ってﾊﾞｲｸを表へ出したらパラパラ、スピード上がらず堤防ｊｏｇとなる。 |
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| 7/08 | 水 | 1.2S | 成人水泳 先生が替わり？ フォーミング重視？ |
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| 7/09 | 木 | 36.0B 6.0R |
-21.43-22.26-- --5.29-5.12-5.05-4.54-- |
強風 追い風45-50 向かい風21-26 キツイ！ ﾊﾞｲｸの後run 左足の違和感がさほどなく久し振りに気持ちよく走れた |
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| 7/10 | 金 | 10.0R | 強風 堤防ジョグ 5.30ﾍﾟｰｽ あがらず |
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| 7/11 | 土 | 2.0S | 県営使えず温水ﾌﾟｰﾙで2分切りﾍﾟｰｽで・・・成人水泳のﾌｫｰﾐﾝｸﾞに注意して泳いだら気持ちよく泳げた。いいかも |
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| 7/12 | 日 | 46.0B | 松の下刈りの後決戦用ホールで試走 体調いまいち重いかな |
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| 7/13 | 月 | 10.0R | --5.36-5.24-5.17-5.32-5.33-5.06-5.01-4.42-- |
悩みながら･･･ﾁｮｯﾄ風邪気味なのでｽｲﾑは避け、ﾊﾞｲｸ??? runのみにする。厚手のｼｭｰｽﾞで左足に負担の無い様にする。最後まで気持ちを切らさないように走ってみる。まずまず |
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| 7/14 | 火 | 18.0B 4.0R |
-19.17-- --2.32-4.55-4.43-2.14-- |
軽く調整のﾊﾞｲｸ ＆run |
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| 7/15 | 水 | 0.0R | 成人水泳の日だったが体調不調・・・寒気！！風邪注意の為完全休養にしちゃいました。 |
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| 7/16 | 木 | 18.0B 6.0R |
-19.53- --5.16-5.06-5.01-4.43-- |
本当は泳ぎたかった！！が風邪気味か水に入る勇気が出ずメニュー変更 run ﾌｫｰﾑはｽﾑｰｽﾞになりつつあるが左足がまだ後半になると違和感あり |
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| 7/17 | 金 | 0.0R | 泳ぎたかったが・・・いまいちなので休養 |
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| 7/18 | 土 | 0.0R | 泳ぎたかったが・・・いまいちなので休養 開き直り！？ |
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| 7/19 | 日 | 1.5S 40.0B 10.0R |
ちょっと楽に泳ぎすぎ？ 速度わからず目標失う 左足は問題なかったが練習不足が |
31:49(152) 1:21:32(72) 52:11(88) |
大井川港トライアスロン大会出場 暑かった！！ 結果は・・・・？ 89位/270 年代4位/38 ２：４５：３２ |
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| 7/20 | 月 | 8.0R | 6分前後の堤防jog |
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| 7/21 | 火 | 1.5S | 軽くのびるように。。。体重移動？ あれのびないな？ |
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| 7/22 | 水 | 2.0S | 成人水泳＋500m 楽に速く泳げる方法指導してもらってる |
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| 7/23 | 木 | 15.0B 8.0R |
--5.27-5.19-5.15-5.19-5.04-5.10-- |
千本対策？ DHﾎﾟｼﾞｼｮﾝとらずｴｱﾛﾌｫｰﾑ？ さすがに重いな。。。しかし大分ﾘｽﾞﾑはよくなってきている |
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| 7/24 | 金 | 2.0S | フォーミングに注意して |
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| 7/25 | 土 | 15.0R | 松林クロ 95分 ゆっくりと ﾌｫｰﾑちぇっく |
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| 7/26 | 日 | 30.0B 6.0R |
-19.29-19.18-- --2.39-5.09-5.00-4.52-4.44-2.16-- |
朝ﾊﾞｲｸ中止で悩んでいるうちに晴れて来たのでﾊﾞｲｸ＆ｒｕｎに変更 |
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| 7/27 | 月 | 0.0R | 夕方用事もあり完全休養にする。 |
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| 7/28 | 火 | 2.0S | 体が重い・・・後半若干のってきたが 調子ワル！ |
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| 7/29 | 水 | 1.5S | 成人水泳 楽なようで効いている？ |
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| 7/30 | 木 | 18.0B 4.0R |
37分17 59分04 |
-19.4-- -2.34-4.56- 7.17- |
ﾎﾟｲﾝﾄ練 ﾊﾞｲｸ＆run ﾊﾞｲｸ走行方法で悩む！ﾄﾞﾛｯﾌﾟﾊﾝﾄﾞﾙ下かいつもの上のエアロフォーム 足はまずまず頑張れそうだが呼吸があがる。 |
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| 7/31 | 金 | 0.0R | 完全休養！ ﾊﾞｲｸの手入れとｽﾌﾟﾘﾝﾄに備えそぎ落とす |
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| 走行距離 |
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