月日
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距離 |
内容 |
タイム |
メモ |
| 12/01 |
月 |
10.0R |
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ｸﾞﾗﾝﾄﾞ ｒｕｎ ａｖｅ5分20位
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| 12/02 |
火 |
10.0R |
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-5.52-5.42-5.26-5.31-5.32-5.13-5.17-5.07-
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歯医者の後堤防へ。仕事疲れかﾋﾟｯﾁ上がらず
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| 12/03 |
水 |
8.8R |
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--4.17-4.09-4.08-4.09-4.10-4.03-4.01-4.01-3.54-
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県営はプール掃除で今日は温水ﾌﾟｰﾙと思って行ったら使えませんでした。予定を変更しかみさんｳｫｰｷﾝｸﾞ、自分は800ｍを１０周＋１、気分転換になりました
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| 12/04 |
木 |
9.0R |
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-5.37--5.29-5.24-5.21-5.18-5.15-5.15-
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会社帰りから堤防へｒｕｎ・・・若干右脹脛に違和感あり楽に走る
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| 12/05 |
金 |
2.5S |
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泳ぎたくて泳ぎたくて行って来ました。30 35 色々ﾄﾚ
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| 12/06 |
土 |
50.0B |
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-23.04-23.00-23.55-24.50-
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強風の堤防へ 往：45〜50k/h 復：18〜23k/h 強風で呼吸困難
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| 12/07 |
日 |
26.0R |
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-5.34-5.31-5.28-5.33--- --5.12--5.30-5.14-5.13-5.09--
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141分 何年振りかの岩本山往復
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| 12/08 |
月 |
8.0R |
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ｸﾞﾗﾝﾄﾞｊｏｇ ・・・ ﾁｮｯﾄ一息！
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| 12/09 |
火 |
0.0R |
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つめたい雨で完全休養！ 芝川駅伝2ﾁｰﾑ申し込む
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| 12/10 |
水 |
2.0S |
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県営 思わずｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚ
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| 12/11 |
木 |
11.0R |
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--6.00-5.53-5.31-5.19-5.19-4.58-4.48-4.45--
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帰宅＆堤防ｒｕｎ（静岡方面強風）
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| 12/12 |
金 |
8.0R |
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堤防 福島への深夜ﾄﾞﾗｲﾌﾞに備え軽く
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| 12/13 |
土 |
0.0R |
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姪の結婚式 ﾌﾗｶﾞｰﾙのﾊﾜｲｱﾝｽﾞにて 完全休養
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| 12/14 |
日 |
10.0R |
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朝方到着も朝寝？してしまう。昼過ぎには女子駅伝みて大渕へ 帰って堤防へ咳が出る
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| 12/15 |
月 |
10.0R |
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いまいち調子が出ない 左に坐骨痛の気配？
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| 12/16 |
火 |
10.0R |
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-5.33-5.17-5.09-5.17--5.12-4.50-4.43-4.36-
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左側の坐骨気味の症状があったが堤防へ
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| 12/17 |
水 |
1.8S |
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53〜55＊20 75ｃ、ﾊｲﾎﾟ他
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ozwさん指導のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、ﾊｲﾎﾟ
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| 12/18 |
木 |
10.0R |
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左側の坐骨気味の症状 堤防ｼﾞｮｸﾞ
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| 12/19 |
金 |
10.0R |
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有休でお休み・・・御殿場地ビールへお泊り その前に
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| 12/20 |
土 |
10.0R |
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ときのすみか周辺を朝ｒｕｎ ・・・飲み過ぎ
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| 12/21 |
日 |
67.0B |
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久し振りの内船往復ﾊﾞｲｸに参加
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| 12/22 |
月 |
10.0R |
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堤防ｼﾞｮｸﾞ
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| 12/23 |
火 |
46.0B |
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堤防へ
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| 12/24 |
水 |
2.0S |
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県営今年最後のｽｲﾑ
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| 12/25 |
木 |
0.0R |
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色々雑用で時間とれず休養！
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| 12/26 |
金 |
9.0R |
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残業で遅くなったが一人寒空を走る。空気が澄んで遠く伊豆の灯、いさり火が綺麗に輝いていた。
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| 12/27 |
土 |
10.0R |
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堤防
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| 12/28 |
日 |
103.0B |
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av 25km位
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大瀬の上ﾋﾟｰｸ折り返しｏｚｗさんに引っ張られる
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| 12/29 |
月 |
10.0R |
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今日は大掃除 ・・・ ﾁｮｯﾄ疲れたけど堤防ｒｕｎ
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| 12/30 |
火 |
13.0R |
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-5.13-5.14-5.26-5.20-5.11-4.48-4.33-4.26-
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餅つきの後堤防ｒｕｎ 左あし坐骨症状発生
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| 12/31 |
水 |
43.0B |
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av28.9km
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沼津 千本浜P往復 まずまずの走り納めとなりました。
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| 走行距離 |
8 km
309 km
202 km |
SWIM
BIKE
RUN |
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