2008/11

月日

距離 内容 タイム メモ
11/01 20.0R
--5.37-5.32-5.26----5.23----5.23--5.31--5.28-5.28-5.35-
111分 調子ワルー! リズムいっこうに上がらず。
11/02 46.0B
19.59-19.58-20.12-20.05
早朝トレ起きれず、夕方久し振りに堤防バイクへ
11/03 10.0R
-5.41-5.32-5.25-5.31-5.30-5.07-4.45-4.23
3連休の最終日・・・所用をこなし夕方堤防へビルドup
11/04 10.0R

歯医者の後暗い堤防へぼちぼちjog
11/05 1.8S

成人水泳で鍛えてもらう
11/06 5.0R

左足不調
11/07 5.0R

バド練のあとグランドにてrun
11/08 2.7S

今日は冷たい雨、温水プールでスイムトレ 
11/09 70.0B

内船往復、松野山岳コース 8℃ 冷えてきた
11/10 10.0R
-5.27-5.12---5.24-4.55-4.39-4.18--
歯医者の後堤防へ足は軽いが?・・・ポイント軸、腹筋
11/11 7.0R

飲み会前にグランドでひとっぱしり
11/12 2.0S

成人水泳・・・調子悪かった、足がつる
11/13 10.0R
-5.42-5.21-5.12-5.14-5.10-4.56-4.39-4.13-
月明かりに導かれ堤防run
11/14 10.0R

グランド+アルファー
11/15 20.0R
5.11-5.03-4.54-4.56-4.53--4.47---4.52--4.52-4.50-4.38-4.27-4.10-
96分 堤防蒲原往復20kペース走
11/16 8.0B

出かけるタイミング悪く雨で退散・・・後はtvでマラソン・バド観戦で休養
11/17 10.0R
-5.53-5.39-5.15-5.32-5.13-5.04-4.54-4.53-
若干のらないrun
11/18 10.0R

グランドrun 流し200*7?
11/19 1.5S

成人水泳 上半身筋力upメニューでした
11/20 10.0R

寒い! 堤防jog チョット低調
11/21 5.0R

飲み会前にちょっとrun
11/22 70.0B

8℃ 寒さに負け8:30スタートで内船往復
11/23 10.0R

60分走 富士駅伝結局走らず飲むための汗出しをする
11/24 20.0R
-5.27-5.26-5.22--5.13--5.07--4.55--5.05--5.02-4.47-4.39-4.26--
101分  100分走、堤防蒲原往復コース
11/25 10.0R
-5.28-5.07-4.50-5.02-5.07-4.55-4.45-4.20--
歯医者で2本目の歯治療完了しその後堤防へ。前半から若干上げていたせいかラストいまいち伸びず
11/26 1.5S

成人水泳最終回・・・次期も継続でしごいてもらうつもり
11/27 10.0R

成人水泳の翌日はなぜかお疲れモード 10kmjogとなる
11/28 5.0R

バドレクで軽く汗を流し帰りrun堤防坂ダッシュ5本
11/29 20.0R
-5.36-5.25-5.24-5.21-☆--5.15--☆--5.49-5.22--5.14--5.11--5.11-4.53-4.45-4.19--
111分(トイレ2回含)お腹がゆるく不調
11/30 35.0B

朝起きれず出かける前に堤防約1hr。その後は3人ずれでドライブ安部峠から梅ヶ島へ抜け温泉入りしばし養生
走行距離
9 km  
229 km  
217 km  
SWIM
BIKE
RUN